kolej deneyimi ile gelen tümkeşfedilen özgürlük ile, biraz çok uzakta bağımsızlığıani artışı almak kolaydır - partileri ve içme teşvik eden bir kültürü ile karşı karşıya özellikle . Columbia Üniversitesi'nde Bağımlılığı ve Madde Bağımlılığı Ulusal Merkezi göre , üniversite öğrencileri yaşları 18 içki 22 fazla yüzde 49 . Kişisel sınırlarını bilmeden basit durumlarda tüm bu kursstres akran baskısı neden çok sayıda nedenleri , vardır . Ne olursa olsun , ciddi bir içki sorunu tanımak için nasıl bilerek üniversitede alkol kötüye kullanımı önlemek için yardımcı olabilir . Talimatlar To Get Know
Yardım
1 < p> içme alışkanlıkları değerlendirin . Ciddi bir sorun belirtileri şunlardır : " Ön - oyun , " ya içme alkol bir oturuşta fazla dört alkollü içecekler " , tıkınırcasına içme " , çabuk sarhoş bir girişim bir barda ya da partide içki dışarı gidiyor ya da içmeden önce ve erkengüngün veya boyunca , yalnız içme .
2 < p> içme hayatını nasıl etkilediğini düşünün . Içme sen kötü niyetli ya da düşman olmak neden olursa , olumsuz görünümkalitesini etkiledi , notlarını ve /veya mali etkileyen , ya sen, sonra içme olasılığı kontrol dışına çıkmış . Kez yakın kişileri yabancılaşan
3 < p > Dürüst içme fiziksel olarak sizi nasıl etkiledi düşünmek . Hiçbir artık bir kez , sizin dayanma gücü azalmış , ya da kendinizi uzakgünün en uyku (ve bir sonucu olarak diğer sorumluluklarından kaçmakla ) bulabilirsiniz etti , kilo aldım olduğu gibi fiziksel olarak aktif ise o zaman içme iyi olabilir kontrol dışına . Bu yardım almak için zamanı geldi .
Yardım Alma
4 < p> üniversitenin danışma merkezini ziyaret edin. Her kolej Eğer içme sorununu değerlendirmek yardımcı olmak ve yardım içindoğru kaynaklara işaret edebilir psikologlar veya psikolojik danışmanlar istihdam .
5 < p > Anonim Alkolikler ya da itidal doğru yolda yardımcı olabilir başka bir program danışın . 12 adım programı Katılan bunları önlemek , sen sırayla , içmeyi özendirmek ve edecekdurumları ve duyguları tanımalarına yardımcı olabilir .
6
üniversiteden bir mola ve alkolizm için bir rehabilitasyon programına girmek . Eğer eğitiminize devam VEaynı zamanda ayık almak mümkün olmayabilir kabul edersiniz. Sizin fiziksel ve duygusal sağlığı önce gelir , ve size sorunun dikkat kez , sen alkol kötüye daha muhtemel olabilir durumları önlemek için stratejiler ile silahlı üniversiteye geri gidebilirsiniz .
Alkol Önleme Suistimal
7 < p > " Hayır " demeyi öğrenin Çevrenizdeki diğer insanların içiyor , sırf içmek zorunda anlamına gelmez . Içmekgünaha karşı olamaz, diğer insanlar senin etrafında içme edilecektir durumlardan kaçının.
8 < p > aktif kalarak kendinizi dağıt . Faaliyetlerin bir listesi yerine içme yapmak olun . Normalde aile ve /veya arkadaşları ile bu faaliyetleri yapmak için içme adamak olurzaman ve para kullanın .
9 < p> ilişkileri değerlendirin ve içmek için daha olası haleolanları kesip . Eğer içmeyi seviyor , ya da içmek için özendirmek size duyguları tutuşturan bir arkadaş veya aile üyesi varsa, onlar sürekli itidal tehdit edebilir çünkü , artık , o kişinin çevresinde olmak mümkün olabilir .
10 < p> itidal ile yolda kalmak yardımcı olabilir düzenli olarak bir danışman veya mentor bakın. Personel zaten bu insanlar olabilir kolej size yardım etmek için , ya da sizin için bu kaynakları bulmak mümkün olacak .