Bir Loved One Sigarayı Bırakma Nasıl Gidilir

Sigara akciğer , böbrek , mesane ve ağız kanseri , kalp hastalığı , katarakt ve gebelik komplikasyonları neden olur . Sigaranınsağlık etkileri deABD'de yetişkinlerin henüz yaklaşık yüzde 20 hala duman , bilinmektedir . Temel nedeni nikotininbağımlılık doğası çıkmak zor yapar . Bu aile ve arkadaşlar güçlü desteği olmadan bazı sigara içenler için çıkmak neredeyse imkansız olabilir . Onlar da Snacks
Ödül < br
ihtiyacınız olacak good.Things içinalışkanlık başladı kadar size sevecen ve destekleyici bir rol almak durumunda sigarayı bırakmak ve onlara sopa ile sevilen bir teşvik üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir > Daha Talimatları göster
Doctor
Destek grubun
Egzersiz planı
1 < p > nikotin bağımlılığı kimyasal bir bağımlılığın neden anlayın
. Sigara içen bir sonlandırılıyor sonra ciddi fiziksel belirtiler hafif neden olur nikotin çekilmesi yoluyla gidecek . Sigara içen fiziksel olarak hasta hissediyorum ve ruh hali olacaktır . Bu belirtiler dört hafta kadar sürecek .
2 < p > Sigarayı bırakmak için onlara yardım etmek istiyorum neden söyle . Eğer ne kadar önemsediğimi söylemek onları ve yerine nikotin neden olduğu kanser ile daha nikotin çekilmesi yoluyla onlara destek olacağını söyledi.
3 < p > destekleyici ve yargılayıcı olmayın . Bu büyük olasılıkla sigarayı bırakmak için bir başarısızlığa yol açacak gibi dırdır , ders , ya dasigara içen musallat etmeyin .
4 < p > kilometre taşları için Teklif ödülleri . Ile çığır senin , sevilen biri gibi bir gün veya bir hafta gibi vekilometre taşları ulaşıldığında küçük kutlamalar planlıyoruz . Belki bir gezi veya alışveriş çılgınlığı değil sigara tarafından kaydedilenpara harcamayı planlıyoruz .Içen ile
5 < p > Egzersiz . Sevdiğine onlarla düzenli egzersiz sağlıklı egzersiz alışkanlığı ile sigaraalışkanlığı değiştirin Yardım.
6 < p > bir destek grubuna Onlarla git . Sigara içen bir destek grubuna sahip başarı şanslarını arttırır . Onlarla gidiyor ilk kez üye olarak onları rahatlatmak yardımcı olabilir .
7 < p > ile Git içindoktora bir sevdi . Sigara onların doktor ile görüşmek olduğunu çıkın yardımcı ilaçlar vardır .
8 < p > sert şekerleme , sakız sonsuz bir zulası var , ve lokma meyve ve sebze . Bu da bir sigara için ulaşamadığı böylece meşgul ağzını ve ellerini tutmaya yardımcı olacaktır .