Daha çocuk bir kilo problemi gelişmekte olan

Egzersiz yordamları Gençler Kilo Yardım . Hastalık Kontrol ve ÖnlemeMerkezleri ABD tarafından toplanan verilere göre , yaklaşık bir -in - beş gençler kilolu olduğunu. Biraz fazla kilo ciddi bir sorun gibi görünmeyebilir , ancak daha sonra hayatında ciddi sağlık koşullarına yol açabilir . Kilolu gençler çok daha erken yaşlarda kalp hastalığı ve diyabet geliştirme olasılığı daha yüksektir . Aslında, aşırı kilolu gençler genellikle yüksek kolesterol , yüksek kan basıncı ve pre-diyabetlerde belirtileri göstermektedir. kilo vermek için kilolu genç yardımcı olarak

, sen sağlık sorunları bir ömür boyu onu kaydedebilirsiniz. Dengeli Yaklaşım
< p> kilolu bir genç için geliştirmek Olası egzersiz rutinleri sonsuzdur , ancak akılda tutulması gereken bazı önemli kurallar vardır . Etkili kilo kaybı ve genel fitness teşvik için, genç oluyor egzersiztürleri değişir istiyorum .
< P > Aerobik egzersiz kalori yakmak için önemlidir . Gençler aerobik egzersiz en az 60 dakika en günlerde bir gün almalısınız . Ayrıca gücü eğitimi, germe ve aralık eğitim yapmak teen teşvik etmek istiyoruz. Kuvvet eğitimi oluşturur ve kasları güçlendirir . Vücutta bir büyük kas -to - yağ oranı,gencin metabolizmasını artırır ve onu daha kolay kilo döken yardımcı olabilir . Esneklik ve denge geliştirmek Egzersizler gencin egzersiz seansları daha rahat ve yaralanmaları önlemek için yardımcı olabilir . Interval antrenman olarak, teen aerobik ile o olur daha onun kalp hızı kadar yüksek olur ve bir iki dakika orada tutar . Sonra üç ila beş dakika boyunca genellikle , nefesini kurtarmak için dinlenir . En interval antrenman efor üç dört tekrarları içerir ve sonra dinlenmek . Bu eğitim kalori yakmak içinvücut yardımcı olur vekalp ve akciğerleri kuvvetlendirir .
< P > değişik bir yaklaşım alarak da daha fazla zindelik inşa etmek ona yardım ederken istikrarlı ve sağlıklı bir hızda kilo teen yardımcı olabilir .
Make it Eğlence
< p > Ergenlik direnci ve ilgisizlik üstesinden gelmek için büyük sorundur. Çocuğunuzun fiziksel olarak daha aktif olmak istemiyorsa , onu bunu yapmak zor bir zaman olacak . Sen egzersiz eğlenceli yaparak onun direncini aşabiliriz .
< P > egzersiz eğlenceli hale getirmek için bir yolu müzik bunları ayarlamaktır. O dışarı çalışır zaman dinleyebilirsiniz bu onun iPod için bir çalma listesi yapmak teen cesaretlendirin .
< P > antrenmanıntürü olduğunu ne kadar eğlenceli ve çocuğunuzun katılmak için karar olmadığını bir etkisi olabilir . Farklı ve sadece bir dürtmek için giderek daha fazla ilgi çekici egzersiz için dans dersleri, kaya tırmanışı , iz - çalışan ya da dövüş sanatları deneyin .
Teen gücü eğitim yapmak istemiyorsa < p > , bir devre tasarımı onun için eğitim rutin . Egzersiz Bu tür bir hızlı tempolu , eğlenceli bir egzersiz için gücü - eğitim ve aerobik birleştirir . Teen 10 ağız kavgası yapmak ve daha sonrablok ve arkasonuna kadar sürat olabilir . Sonraki o atlama krikolar turu izler küçük dambıl ile bazı pazı bukleler yapabilir.
< P > direncini azaltmak için başka bir yolu aile egzersiz planlamaktır. Hatta onlara egzersiz aramak zorunda değilsiniz . Sadece akşam yemeğinden sonra bir bisiklete binmek için gitmek için bir nokta yapmak . Bir hafta sonu yürüyüş ya da basketbol bir pick - up oyunu planlayın . Ya . Çocuğunuza bir egzersiz sınıf katılmak
Girişini Enlist ve Çocuğunuza onu planlamak daha fazla sorumluluk alarak ve sahip başlamak için hazır olduğunu Teşvikler
< p > Teklif onun kendi egzersiz programı ona bunu yardımcı olmak için harika bir yoldur . Bu strateji aynı zamanda direncini üstesinden yardımcı olabilir .
< P > onuhafta için bir egzersiz programı yapmak var . Bunu gözden geçirelim , ve uygun önerilerde bulunmak istiyoruz. Sonra ona hedefini gerçekleştirmek için bir teşvik sunuyoruz . Belki bir saat cuma gece sokağa çıkma yasağı genişletmek ya da onun parası üzerinde ona bir ikramiye verebilir .
Stay
< p > Odaklı odağı olarak daha iyi sağlık ve fitness koruyun senin gencin çabaları. Görünüm gençler için önemli olduğunu ve o kilo kaybetme başlar gibi genç güven kazanırsa , bu harika , ama sen onu onu seviyorum ve en yüksek öncelik onun sağlığı ve mutluluğu değil, onun görünümünü olduğunu bilmek istiyorum .