Biyolojik saat saatler sıkı sınırlamalar var eğilimi gibi zor olabilir 40 yaşın hamile Başlarken
Nasıl 40'ı aşkın Hamile Get . Nedeniyle 40 ya da üzerinde kadınlara karşı karşıyazorluklar tüm yüksek riskli gebelik : kısırlık , düşük, doğum kusurları ve emek komplikasyonlarıönemli olanlardan bazıları şunlardır . Bir kaç davranış değişiklikleri için daha fazla yönerge
Adımlar göster Sen Yumurtlama belirleyicisi kiti
Vitaminler
ihtiyacınız olacak met.Things iseniz Ancak, 40 üzerinde olduğunda hamile kalma imkansız değil 40
1'de Sağlıklı Bir Gebelik < p > stres ve alkollü içecek tüketen kaçının. Bu faktörler genel sağlık büyük bir rolünün yanı sıra 40 ve ötesinde hamileyeteneğini oynarlar. Stres düzensiz adet döngüleri neden ve yumurtlamayı engelleyebilir ki , sizin hormonlar üzerinde hasara yol açabilir. Sizi rahatlatır bir aktivite bulmak ve günlük uygulama. Hafif egzersiz , yoga , meditasyon , okuma veya yumuşak müzik dinlemek çalışın . Alkol tüketimi gibi hiçbir yumurtlama , yumurtalık bozuklukları veendometriyal astar uygunsuz geliştirme gibi anormalliklerin bir dizi neden olabilir . Aşırıya kaçmadan içki veya bu komplikasyonların herhangi önlemek için tamamen kaçınırlar.
2 < p > takip yumurtlama hamile almak için en iyi zaman bulmak dayanıyor. Zaman geçtikçe hamile olmak içinfırsat azaltır beri yaşlandıkça bu daha önemli . Vücudunuzun döngüleri bulmak için bazal termometre kullanın . Bu yumurtlamak zaman belirlemeye yardımcı olmak için bu sıcaklık vücut sıcaklığı ve vardiya izler . Bir ovulasyon predictor kiti kullanarak yumurtlama tarihlerini takip edin. Bunlar yerel uyuşturucu veya bakkal bulunur ve idrar testi veya tükürük testi ile ya bedensel değişiklikleri ölçebiliyor .
3 < p > sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak diyet ve egzersiz çalıştırmak. İyi dengelenmiş bir diyet kompleks karbonhidratlar , taze meyve ve sebze ve yağsız et içermelidir . Tam tahıl ekmek , buğday kepeği , çilek , brokoli , ıspanak , somon ve ringa balığı bir kadın teşebbüs gebelik için tüm büyük gıdalardır . Rejimi içine en az 30 dakika bir gün , haftada beş gün egzersiz birleştirin . Hafif gücü eğitimi orta ve kardiyovasküler egzersiz son derece yardımcı olabilir . Bir spor salonuna ait gerekmez ; egzersiz veev çevresinde yapılabilir . Sen güç kazanmak için barbell ve ayak bileği ağırlıkları kullanın vekardiyo egzersiz yerine getirmek için böyle bir yürüyüş , yüzme ve hafif koşu gibi aktiviteler istihdam edebilir.
4 < p > vitamin takviyeleri alın . Bazen gıda kaynaklarının sadece gelentemel vitamin ve minerallerin tüm almak zordur . Bir prenatal vitamin veya bir multivitamin alarak, gebelikte yardımcı olacak besinlerineksikliği tamamlayabilir . Kadınların en uygun doğurganlığı ulaşmak için Demir , kalsiyum , çinko , folik asit ve B6 vitamini özellikle önemlidir . Bu vitamin ve minerallerin herhangi eksikliği varsa , hamile alma şansınızı etkilenebilir . Eğer bu alanlarda eksik olup olmadığını öğrenmek için , bir kan testi için doktorunuza başvurun . O belirli besin ile diyet ek gerekir olmadığını belirlemek mümkün olacak . Beslenme gebelik öncesinde hem degebelik sırasında önemli olduğunu unutmayınız .