hafif kumaşlar giyin
. Pamuktan yapılmış giysileri hafif ve nefes vardır . Buvücuttanısıyı dağıtmak ve terli duygu sizi bırakmaz .
2
vitamini açısından zengin gıdalar yiyin yardımcı olur . Sıcak basmaları , bu önemli besin değiştirmek için kalsiyum ve vitamin B ve Cvücut tüketmek , meyve ve sebze bir diyet ağır yemek .
3
yavaş ve ölçülü nefes uygulayın. Research yavaş nefes alarak başlarsanız , yaklaşık altı dakikada , o geliyor bir sıcak flaş durdurabilirsiniz .
4
bir E vitamini takviyesi alın buldu. Yüksek dozda alınan E vitamini, birçok kadın sıcak basması tedavisinde yardımcı olmuştur . Ortalama olarak, bir menopoz kadının günlük 600-800 arasında IUS tüketmek gerekir .
5
bir bitkisel ilaç kullanın. Sıcak basması rahatlatmak için bir veya daha fazla bitkisel ürünleri deneyin . Yaygın olarak kullanılan otlar cohosh , meyan kökü , çuha çiçeği yağı ve ginseng içerir . Onun önerileri için bir herbalist isteyin .
6
bir akupunktur uzmanı ile bir randevu alın . Birçok kadın akupunktur tedavisi geçtikten sonra sıcak basması kabartma bulduk iddia .