.
2
bir inç senin göbek altında Parmak uçlarınızı basın sağ elinizi kullanın ve hissediyorum karın kasları .
3
mat başınızı ve omuzlarınızı kaldırın ve orta ve üst karın kasları palpe için sol elinizi kullanın . Bunu gibi karınortasında belirir .
4
sadece karınortasındatümsek üzerinde ,kaslar arasındaki bir boşluğu hissedinyumru veya çıkıntı dikkat edin. Eğer bir yumru hissediyorum yoksa , büyük olasılıkla diyastazın yok .
5
bir ölçme aracı olarak parmaklarınızı kullanarakayrılıkgenişliğini belirleyin . Daha ciddi diastasis geniş iki ya da üç parmak olabilir iken hafif diastasis , bir parmak genişliği ayrılmış olabilir .