| | Sağlığı ve Hastalıkları | Aile Sağlığı | Erkek Sağlığı |

Sağlığı ve Hastalıkları

Sizin masada otururken Egzersiz Nasıl

2016/4/22
Gündelik para çevrimiçi yapmak daha fazla insan var . Bu onların masada oturan ve yukarı egzersiz kendi ayakları üzerinde olan daha fazla kişi var demektir . Bazı adımlar aşağıda gelebilir gibi aptalca , hiçbir şey yapmak, bilgisayarınızın bütün günü masa başında oturarak daha iyidir . Bu makaledekiadımları izlerseniz , you < Daha Talimatları Göster
Koltuğu
Masası ihtiyacınız olacak sizin desk.Things online çalışırken en azından biraz egzersiz mümkün olacak br >
1 < p> yazarak değil zaman göbek rulo yapın ! Ve dışarı ve nefes nefese olan veya bir işi çıkıyorum midenizi hissedene kadar senin karın taşıyın. Gerçekten nasıl bir iş bu kadar dışarı şaşıracaksınız . Sizin mide kasları boğaz almak başlayacaktır ama senin e-postalar , yazılar okurken veyainternette gezinirken aşağı otururken biraz kalori yakarsınız .
2 < p > dizlerinizi ve ayaklarınızı sallayın. Sen yazmaya bile bu adımı yapabilirsiniz . Bu dolaşıma yardımcı yanı sıra vücudunuzun hareketli tutmak olacaktır . Bir seferde uzun saatler boyuncabilgisayar üzerinde çalışırken bacak açılımları da tavsiye edilir . Eğerbacak egzersizleri çalışıyoruz hissediyorum kadar içeri ve dışarı bacaklarınızı hareket ettirin .
3 < p > zaman can baş ve boyun egzersizleri yapın . Bir Arada çevrelerinde başınızı hareket uyanık ve motive olmanıza yardımcı olacaktır . Ayrıca çevrelerinde omuzlarınızı hareket ettirerek omuz egzersizleri yapabilirsiniz .
4 < p> çörekler olun. Masa sandalye üzerinde otururken , sıkın ve kalçalarınızı birkaç kez bırakın. Bu bir özel veya ev ofis çalışacak olanlarınız için tavsiye edilir . Bir müşteri hizmetleri temsilcisi iseniz, etrafta kimse yok olana kadar bekleyin ya da garip görünüyor alırsınız .
5 < p > bileklerinizi olun. Eğerklavyede yazarak değil zaman , dairesel bilek egzersizleri yapın. Geçici bilek ağrısı ya da karpal tünel sendromu varsa bu size yardımcı olacaktır .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com