Erkeklerde Metabolizma Artıracak Nasıl

sağlıklı kilo kilo kaybetmek ya da korumak için ya çalışıyoruz erkeklerinortak amaçlarından biri metabolizmasını artırmak. Metabolizma artırılması vücudunuzun daha fazla kalori yakmak için izin verecek . Bu ne yemek izlerken ve kalori alımını azaltmak için çalışıyoruz olanlar için kilo kaybı için daha fazla fırsat sunuyor . Bu faydalarından bazılarını gerçekleştirmek isteyen bir adam iseniz, metabolizma artırmak için bilinen deneyebileceğiniz birkaç yöntem vardır . Talimatlar 1 < p > size metabolik hızı artırmak için bol bol su İçecek
. İçme suyu yanan kalorivücut daha iyi yapma acil ve kalıcı bir etkiye hem de vardır.
2 < p > kilo çabası içinde kendinizi açlıktan etmeyin . Kalori alımının üzerine ciddi geri keserek , vücudunuz " düşünüyor " eğer açlıktan gibi , kalori tasarrufu için metabolik hızını yavaşlatarak tepki olacaktır . Küçük , düzenli yemek ve aperatifler her iki-üç saat yiyerek , aslında düzenli . Senin metabolizma artırmak için
3 < p > Egzersiz çalışıyoruz , ve mümkünse günde bir kereden fazla . Çoğu erkek egzersiz metabolizmayı artırmak , ama bir gün daha yararlı olduğunu bir kez daha kalp hızı elde edeceğini biliyorum . Sadece yedek ya da fiziksel olarak çalışmak için günde bir saat işleyebilir ,sabah 30 dakika veakşam başka bir 30 dakika yapın .
4 < p > yağsız protein yiyin . Bu diğer gıdalar yaptığından daha protein sindiren vücudunuzun daha fazla kalori yakarsınız bu ikili bir amaca hizmet ve birçok diğer gıdaların daha uzun tam hissettiriyor .
5 < p > kafein makul bir miktarda tüketin her gün ( 2 bardak kahve gibi ) . Elbette , senin metabolizma artıran bir uyarıcı , bir olan , ama aynı zamandavücut egzersiz sırasında yağ kullanımını teşvik yardımcı olur .
6 < p > kas kütlesini oluşturun. Bir düzenli ağırlık kaldırma ya da diğer direnç eğitim rutin başlamadan daha fazla kas inşa , ve daha fazla kas vücudunuz için daha yüksek bir metabolizma hızı demektir olacaktır .