barbells kullanımkolunda farklı germek için yollar ve egzersiz kas çeşitliçubuğunu kaldırmak , böylece her iki ucunda birer çubuk takılabilen çeşitli ağırlıklarda egzersiz araçlardır , göğüs , omuz, sırt ve bacaklar. Ağırlıkları farklı boyutlarda gelir bu yana, hem yeni başlayanlar ve uzmanlar için ideal bir gücü sağlama aracı yapar .
Gülleler
< p> dambıl serbest ağırlık başka bir türüdür , tipik olarak bir halter daha küçük , ve kol , göğüs ve omuz kasların güçlendirilmesi için kullanılır . En kısa dambıl ağırlıklar sabit ve ayarlamak için az veya hiç yeteneği vardır.
Barbells
Avantajları
< p > barbellskişi için mükemmel bina konusunda ciddi kim gücü. Egzersiz bir dizi üzerinde ağırlıkartışı gözyaşları ve sonunda güçlü yapma , kas dokusu oluşturur . Ağırlık eklemek için devam ederek ,kas daha fazla tekrarlar eklemeden güçlü alır .
< P > gülleler barbells daha az spinal bası , ve genellikle daha rahat
Dumbbells arasında
Avantajları kullanır. Bunlar ayrıca genel olarak daha ucuz olan ve ayrıca , ayrı olarak veya ek parçalara ihtiyaç yoktur. Halterler
< p>
dezavantajları barbells bir dizi pahalıya mal olabilir. Ayrıca satın almanız gerekir , ve bir halter tezgah için oda olacak . Böyle squat gibi diğer egzersizleri yapmak istiyorsanız , siz de çıtayı asmak için raf olması gerekir . Güvenliğiniz için , bir gözcükullanımı ( başka bir kişiye izlemek ve emin kendinizi incitme olun) barbell ile egzersiz yaparken önerilir .
Dumbbells Dezavantajları
< p > dambıl seti nispeten ucuz olmasına rağmen , farklı ağırlıklar birden fazla setleri gerçekten ekleyebilirsiniz . Ayrıca , birkaç egzersiz üzerindeağırlıkboyutunu artırarak kas boyutunu artırmadan ya tekrarlarsayısı veyaegzersizuzunluğuna eklemeyi gerektirir .