Ne yazık ki, egzersiz sırasında akciğer hasarını tersine çeviremezsiniz. Bununla birlikte, egzersiz, dayanıklılığınızı ve solunum fonksiyonunuzu artır

Skolyoz veya omurganın eğriliği bel ağrısına ve solunum zorluğuna neden olabilir. Yoganın asana denilen fiziksel duruşları, omurganızı destekleyen kas

Sigara, uzun süreli sağlık konusunda yapabileceğiniz en zararlı faaliyetlerden biridir. Diğer şeylerin yanı sıra, sigara içenler kanser ve hipertansiy

Aşil tendonunuz, topuk kemiğinizi baldırınıza bağlamak için önemli bir iş yapar. Yürüdüğünüzde, koşarken ya da atladığınızda etkilidir - ve bir şeyler

Sıçrama jakları, kalori yakmanıza yardımcı olan geleneksel bir aerobik egzersiz yöntemidir. Bununla birlikte, baldırlarınızda ağrı çekiyorsanız - alt

Önkol ve baldır kasları büyük kaslar değildir, ancak yine de strese ve aşırı kullanıma maruz kalırlar. Pek çok faktör önkol ve baldırdaki ağrıya katkı

Egzersizle, özellikle kardiyo antrenmanla ilgili yaygın bir şikayet baldır ağrısıdır. Baldır ağrısı, yapısal sorunlardan su alımına kadar çeşitli nede

Tüm kaslarınız kemik veya tendonlarınızın izniyle diğer kaslara bağlanır. Tendonlar, harekete geçip ağrıya neden olmadıkça, fazla kullanma ve zayıflık

nın hiperekstansiyonu Hiperekstansiyon yaralanmaları koşucular ve diğer sporcular arasında yaygındır. Baldır kası yaralanmaları sıklıkla, kas bükülm

Bacaklarınız sizi birçok yolculukta taşır ve vücudunuzun tüm ağırlığını destekler. Yürümeden koşuya, zıplarken veya yüzerken itmeye, bacak kaslarınız

Birçok insan yoğun bir antrenmandan sonra baldır gerginliği yaşar. Baldır kaslarının gerginliği, genellikle baldırlarda çok fazla kas stimülasyonunun

Pilateste yeniyseniz, bazı egzersizler ab kaslarınızı germek için yeterince sıkı çalıştırma potansiyeline sahiptir. Yeni bir egzersize başladığınızda

Artrit belirtileri rahatsız edici ve sinir bozucu olabilir. Yorgunluk, kronik ağrı ve iltihap ile baş etmek zor olabilir, ancak belirli egzersizler ya

Atkins diyeti, düşük = karbonhidrat diyeti türüdür. Karbonhidrat alımının kısıtlanması nedeniyle, vücudunuz bacak gibi ekstremitelerde kramp hissetmey

Kramplar, tek bir kas veya kas grubunun istemsiz kasılmaları veya spazmlarıdır. Ayak ve bacak krampları en çok gece, dinlenme zamanlarında veya şiddet

Egzersizden kaynaklanan kas krampları - ve genel olarak kas krampları - açıkça anlaşılmayan bir fenomen değildir. Dehidrasyon, yeme alışkanlıkları ve

Hiç kimse bacak kramplarının tam olarak niçin olduğundan emin değildir, ancak bir şey kesindir - baldır kasının ani istemsiz kasılması, onu yaşayan he

Tutarlı egzersiz doktorlar, eğitmenler ve diğer sağlık uzmanları tarafından teşvik edilmesine rağmen, bunu yaparken kendinize zarar vermek mümkündür.

Ayak krampları bisiklet sürerken herhangi bir noktada ortaya çıkabilir. Sebep, duruma göre değişir - aynı sürücü farklı zamanlarda farklı nedenlerden

Sıkı hamstringlerle koşmak kasık çekmesinden bel ağrısına kadar çok sayıda başka sorunlara yol açabilir. Hamstrings, uyluklarının arkasındaki üç kasta

Egzersiz yaparken, özellikle karın bölgesi gibi belirli bir bölgeye kas yapıştığında, bir miktar acı çekmek normal olsa da, yanınızdaki kronik bir ağr

Huni sandığı veya depresif sternum, okul çağına kadar birçok kez tespit edilmeyen konjenital bir göğüs deformitesidir. Bu durum için tıbbi terim pectu

65 yaşından büyükler ve aşırı kilolu veya hasta olanlar, egzersiz yaparken buzağılarda kramplara en yatkın olsalar da, herkesin başına gelebilirler. B

Kramp kasları zayıflatıcı ve ağrılıdır. Egzersiz sırasında veya hareketsiz olduğunuzda bile herhangi bir noktada oluşabilirler, ancak krampın ağrısı b

Cildinizin hemen altında, tüm vücudunuzu kaplayan fasya adı verilen bir lifler ağı bulunur. Kolajen liflerden oluşan bu ağ, kaslarınızın, kemikleriniz

Hızlı büyüme ve yüksek aktivite seviyeleri birçok çocuğun hayatında yaygındır. Bunlar ayrıca, alt bacaklarda ve ayaklarda kas krampları oluşumuna katk

Ayak parmaklarındaki kaslar küçük ve narin olmasına rağmen, kramplarla dolaştırıldıklarında şiddetli ağrı üretebilirler. Genellikle aniden gelişen aya

Plantar Fasiit, birçok aktif insanı, yürüteçten koşuculara, koşuculara ve koşuculara kadar dolgun hale getiren gerçekten acı verici bir durum olabilir

Yürürken veya koşarken ayağınız yere vurursa, ayağın ön kısmını kaldırmak için kullanılan kasların zayıflığı veya felç olmasından kaynaklanan bir ayak

Bir ayak damlası veya bir damla ayak, ayak bileğini eklemden kaldırmakta zorluk çekeceğiniz kalıcı bir anatomik veya kas problemidir. Çoğu durumda, da

Koşmak ayaklarımız üzerinde çok fazla etki yaratıyor. Ayak parmakları sıçrama tahtası gibi hareket eder, ayağımızın topundan hareket aktararak bizi ye

Düz ayak, ayağınızın kemeri düzleştiğinde oluşur ve tüm ayağınızın zemine temas etmesine izin verir. Bu durum yaygındır ve genellikle ağrısızdır, anca

Koşu bandı koşusu, iz veya yol koşusu yerine, aynı eğim ayarını sürekli kullanmadığınız sürece, genellikle plantar fasiit riskini artırmaz. California

Ayağınız ve baldır kaslarınız attığınız her adımda çok fazla stres alıyor. Ayaklarınızda 26 kemik, 33 eklem, 112 bağ ve binlerce sinir, tendon ve kan

En son ne zaman ayaklarını düşündün? Muhtemelen öncelik listenizin başında değiller ama ayaklarınız yaptığınız her şeyin temeli. Her adım attığınızda

MayoClinic.com web sitesine göre, ödem “vücudun dokularında sıkışan aşırı sıvının neden olduğu şişliktir”. Bu şişmenin türü, çok uzun süre bir pozisyo

Kalbiniz, vücudunuzun karmaşık kan damarı labirentine kan pompalamak için sürekli çalışıyor. Her dakika 5 litreden fazla kan işleyerek kanı beyin hücr

Bacak ve ayak şişmesi aynı zamanda periferik ödem olarak da bilinir ve yaşlılarda sık görülen bir durumdur. Ekstremitelerinizden kalbe dönüşün kan dol

Kalça protezi uygulandıktan sonra formda kalmak özellikle önemlidir, çünkü aşırı kilo ve hareketsiz yaşam tarzı daha fazla ağrıya neden olur ve ameliy

Bel veya kalça ağrıları, farklı kaynaklardan veya tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. Böyle bir durum, sakroiliit, bel ve kalça belinizde önemli miktar

Polimiyozit birçok kasın iltihaplanması anlamına gelir. Hareketle ilgili iskelet kaslarının zayıflığına neden olan kronik bir hastalıktır. Etkilenen k

Kalça bölgeniz, egzersiz sırasında yaralanmaya duyarlı olan çok sayıda kemik, kas ve sinir içerir. Kalçalarınızdaki ağrı günlük aktivitelerinizi güçlü

Koşmak, tekrarlayan hareketleri ve yüksek etki seviyesiyle kalçadaki kemikler, kaslar ve bağ dokusu üzerinde çok fazla stres yaratır. Kalça ağrısı her

Kısmi diz protezi, ekleminizin kronik ağrı ve hareketsizliğe neden olduğu noktaya ciddi şekilde zarar verdiğinde dizinizin bir kısmını yapay bir impla

Kasık ve diz ağrısı hemen hemen herkesin başına gelebilir. MayoClinic.coma göre sporcuların ve fiziksel olarak aktif kişilerin kasık veya diz ağrısı y

Dizleriniz kaçarken gerçekten acı çekiyorsa, vücudunuz sizi bir şeylerin yanlış olduğu konusunda uyarmaya çalışıyor. Görmezden gelme; Eğer kaçmaya dev

Sprintleme, bacak kaslarınızdan çok fazla güç çıkışı gerektirir ve dizlerinize muazzam miktarda kuvvet uygular. Bacağınızdaki kas ve dizlerdeki gergin

Egzersiz yaparken, dizleriniz her esnemelerinde veya uzadıklarında önemli bir kuvvet taşır. Dizleriniz yanlış hizalanmışsa, yanlış izleme ve dizkapakl

Dizinizi aşırı kaldırmanın sonucu olarak ortaya çıkan bir ligament yırtık kısmi ila şiddetli olabilir. Belirtiler şiddetli olabilir ve gelecekteki egz

Herhangi bir diz yaralanmasından sonra, diziniz doğal iyileşme ve güçlenme ile iyileşene kadar koşmanın zor olduğunu görebilirsiniz. Yakın zamanda siz

Vücudunuzun birçok eklemindeki tendonlardan kemik kesen küçük bir kesenin bir bursada yaralanması veya iltihaplanması terapötik egzersiz ile tedavi ed

Hipotoni hem bebeklerde hem de çocuklarda kas tonusunun azalmasına neden olan bir durumdur. Bu durumun iyileştirilemediği durumlarda iki ana tedavi fi

Wry neck olarak da adlandırılan Torticollis, çeneyi karşı tarafa çevirirken, başını bir tarafa çeken boyundaki ağrılı bir kas spazmıdır. Belirtileri b

Masaj terapisi ve fizik tedavi, vücut kondisyonunu ve işlevini korumak ve iyileştirmek için tasarlanmış uygulamalardır. Masaj terapisi, alternatif ve

Mastektomi, meme kanseri nedeniyle tüm göğsünüzün cerrahi olarak çıkarılmasıdır. Beş farklı mastektomi türü basit veya total mastektomi, radikal, modi

Kayropraktörler, spinal ve ekstremite eklemlerinizi manipüle etme ve mobilize etme kabiliyetleri ile tanınırlar, ancak birçok kayropraktör aynı zamand

Çalışma masanızın üzerine sayısız saat harcamak ya da sürekli olarak garip pozisyonlarda uyumak, size ağrılı bir üst sırt vermişse, bunu atlamanız içi

Germe, kaslarınızı esnek, yaralanmadan ve genç hissetmekten koruyan gizli egzersiz kahramanıdır. Düzenli masajla birleştiğinde, bu iki aktivite vücudu

Derin doku masajı genellikle özel olarak eğitilmiş bir masaj terapisti tarafından yapılır. Rahatlamayı teşvik etmek ve atletik performansı arttırmak i

Çoğu egzersizci için, güç eklemek ve zindeliği artırmak için ilk adım, oldukça tutarlı bir egzersiz rutini geliştirmektir. Kaslarınız yeni iş yüküne a

Erkek ve kadın anatomisinin planları birkaç değişiklik gösteriyor. Erkek ve dişi hormonlar ve bunların kemik yapısı ve üreme üzerindeki etkileri farkl

Hem doğal hem de sentetik anabolik steroidler, kas dokusunun büyümesini desteklemeye odaklanır. Kas büyümesi ilacın asıl amacı olsa da, steroid almak

Elektrik stimülasyonu veya ES, kas kuvveti ve işlevindeki iyileşmenizi artırabilir ve inme sonrası spastisiteyi azaltabilir. ES, belirli kaslara veya

Menopoza girdiğinizde hormon dalgalanmaları vücut kompozisyonunuzu değiştirir. Kas kaybı ve yağ birikmesi kaslarınız ve eklemlerinizdeki rahatsızlık v

Vücudun bir tarafındaki kas güçsüzlüğü, felçten sonra veya fiziksel travma sonucu oluşabilir. Hemiparezi adı verilen, tek taraflı zayıflık - hangi tar

Düzgün çalışan kaslar sadece bir görevi yerine getirir, kasılma. Kaslar vücudun oturmasını, hareket etmesini ve dik durmasını sağlar. Kemiklere tendon

Kas yorgunluğu fiziksel bir eylem gerçekleştirme kapasitesinin azalmasıdır. Yorgunluk, performansta bir düşüşe ve kuvvet kullanma yeteneğinizde bir az

Kas yorgunluğu, genellikle fiziksel etki ile ortaya çıkan ve vücut fiziksel çaba gösterdikten sonra tamamen geri çevrilebilen bir durumdur. Yorgunluk,

Glutamin, kan plazmanızdaki yüksek konsantrasyonlarda bulunan önemli, esansiyel olmayan bir amino asittir. Bu bağlamda zorunlu olmayan ifadesi, buna i

Kaslar, vücutta, öncelikle kasılarak amaçlarına hizmet eden özel dokulardır. Bu, kas dokusu hareket oluşturmak için birbirinden geçen aktin ve miyosin

Kendin için olumlu bir şey yapmış gibi hissetmeni sağlayacak güçlü bir egzersiz seansı gibisi yoktur. Antrenman sonrası ortaya çıkan kas yorgunluğu ve

Egzersiz yaparken kaslarınızın şişip büyüdüğünü fark etmiş olabilirsiniz. İki ana neden, kastaki kan akışının artması ve kastaki genel inflamasyondur.

Elektronik kas stimülasyonu sporcular, kayropraktik ve fizik tedavi uzmanları tarafından ağrı ve kas spazmı tedavisinde ve vücudun tüm bölgelerinde re

Kaslarınız normal vücut hareketini ve egzersizi desteklemekte hayati öneme sahiptir. Eğer kas ağrısı veya işlev azalması varsa, tedavi yaşam kaliteniz

Kas atrofisi, kas kütlenizden kurtulmaktır. Atrofi, yaralanma veya kas distrofisi gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Uzuvlarınızı hareket ettir

Stimulus Aksi halde hipertrofi olarak bilinen kas büyümesi bir uyarıcı ile başlar. Kas, direnç antrenmanı gibi bir aktivite sırasında tutarlı bir sü

Baldır ağrıları ve koşulardan sonraki ağrı formunuzu düzeltmeniz gerekebileceğinin iyi bir göstergesidir. Koşmak vücut için doğaldır ve iyi bir koşuda

Halter, zıt bir kuvvete veya ağırlığa karşı koyarken kaslarınızı oluşturan bir aktivitedir. Kas ölçünüzü artırmak için yeterli ağırlık kullanırsanız,

Kas ağrıları, kas dokunuzdaki ağrı ve rahatsızlığı tanımlayan genel bir terimdir. Egzersiz yaptığınızda, bu tür ağrı fiziksel aktivite sırasında kulla

Yeni bir egzersiz programına başlarken hafif veya orta derecede bir ağrı hissetmek nadir değildir, ancak şişme, ağrı ve rahatsızlık gecikmiş başlangıç

Uyluklarınız iki büyük kas grubundan, uyluğunuzun önündeki kuadrisepler ve uyluğunuzun arkasında bulunan hamburlardan oluşur. Bu kaslar siz yürürken,

Koşarken, kasları, karmaşık karbonhidratlar şeklinde kalori yakmak suretiyle yakıyorsun. Kaslarınız bir arabanın motoruna benzer ve tükettiğiniz kalor