Sert ve ağrılı eklemler çeşitli nedenlerden kaynaklanır. Sporcular spor oynarken eklem yaralanmalarına maruz kalabilir ve her yaştan insan artrit kaynaklı eklem ağrısı çeker. Allergy Medical İngiltere'nin tıbbi direktörü Dr. A. Econs, osteoartrit ve romatoid artritli kişilerin yüksek bir yüzdesinin, durumlarını iyileştirebileceğini veya tüm diyet semptomlarından yalnızca diyetlerini değiştirerek kurtulabileceğini söylüyor. >
Osteoartrit ve romatoid artrit, zamanla eklemde artan iltihaplanma nedeniyle eklem sertliği ve ağrıya neden olabilir. Artrit, orta yaşlılarda yaşlılara göre daha belirgindir, ancak gençlere zaman zaman romatoid artrit teşhisi konulur. Her gün eğri, garip bir konumda uyumak veya yüksek topuklu ayakkabılar giymek gibi duruş sorunları eklem ağrısına ve sertliğine neden olabilir. Grady Deal'e göre, bütünsel beslenme maskeleyicisi, duruş sorunları eklem ağrısının bir numaralı nedeni olarak sıralanırken, sağlıksız beslenme sert ve ağrılı eklemlerin ikinci nedenidir.
Diyet
Sağlıksız beslenme Yiyecekler vücutta toksisiteye neden olur, bu da eklem ağrısı ve sertliğe yol açabilir. Dr. Deal'e göre, vücudu "zehirleyen" herhangi bir şey ortadan kaldırılmalıdır. Bu toksinler strese neden olur ve kasların gerilmesine ve spazm olmasına neden olur, sırt ve eklemleri çizgi dışına çekerek sertliğe neden olur. İnflamasyon, su tutma ve ödem de sağlıksız bir diyetten kaynaklanabilir ve eklem ağrısına ve sertliğine yol açan sinirlere baskı yapabilir.
Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Dr. Anlaşma süt ürünleri, çikolata, MSG, alkol, kahve ve reçetesiz ilaçlardan uzak durulmasını önerir. Bunlar vücutta toksisitenin artmasına neden olan en üst besinlerdir. Fast food restoranlarında yemek yemekten ve soda içmekten kaçınınız.
Yiyecek Yiyecekler
Artrit Günümüzde yoğurt, lahana, somon, incir, brokoli ve kalsiyum takviyeleri gibi kalsiyum bakımından zengin yiyecekleri yemeyi önerir. Bolca sebze yiyin. Burger ve tavuk sandviçlerinize domates ve marul ilave edip patates kızartması için yan salata koyun. Bol miktarda portakal suyu iç. Artrit Günümüzde yapılan araştırmalar, C vitamininin artmasının osteoartritin önlenmesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Balıkları uskumru veya somon gibi omega-3 yağ asitleri ile yedirin. Ispanak, maydanoz ve bib marul gibi yapraklı yeşillikler, salata barı için iyi bir seçenektir.
İpuçları
Hedefinize odaklanın. Sağlıklı yiyecekleri yemenin ortak sağlığınızı nasıl artıracağını hatırlatmak, sevdiğiniz yiyecekleri yemeyi kesmeyi kolaylaştıracaktır. Sık sık ye. Gün boyunca birkaç küçük öğün yemek, metabolizmanızı artıracak ve vücudunuzun daha verimli çalışmasına yardımcı olacaktır. Sağlıklı yemek için snack. Buzdolabınızda meyve küpleri ve taze kesilmiş sebzeler bulundurun, böylece dışarı çıkarken birkaç tane kapın. Her gün yediğiniz yiyeceklerin ve eklem sağlığınızın nasıl etkilendiğine dair bir günlük tutun.