Spor uygulamaları, PTA toplantıları, ofiste gece geç saatlerde - hokkabazlık yapmak için birçok programla, birçok aile akşam yemeği için birlikte oturmayı zor buluyor. Önemli gözükmeyebilir, ancak bir aile olarak birlikte yemek yemek çocuğunuza birçok alanda avantaj sağlayabilir. Arabaya gitmeden veya bir sonraki öğün için televizyonun önünde oturmadan önce, bir çocuğunuzla bir yemek paylaşmanın etkisini göz önünde bulundurun.
Sağlıklı Beslenmeyi Geliştirir
En az üç öğün yemek yiyen aileler Haftada bir kez, bir aile kadar yemek paylaşmayan akranlarla karşılaştırıldığında, besleyici olarak yararlanır. Amerikan Pediatri Akademisi, aile yemeklerinin obezite, yeme alışkanlıkları ve düzensiz yemeğe etkisi üzerine çalışmaları inceledi. Sonuçlar aşırı kilo alma riskinin yüzde 12, sağlıksız beslenme seçiminde yüzde 20 ve sağlıksız yeme oranının yüzde 35 daha düşük olduğunu gösterdi. Beraber yemek, çocuğunuza sağlıklı ve dengeli yemekler öğretme şansını verir. Yemeğinizi birlikte hazırlarken çocuğunuz sağlıklı bir şekilde yemek yapmayı öğrenebilir.
Riskli Davranışlar
Gençler, sigara içmek, içmek ve yasadışı uyuşturucular gibi riskli davranışlarda bulunmak için akran baskısı ile karşı karşıya kalır. Birlikte yemek yiyen aileler, gençlerin riskli davranışlarına karşı bağışıklık kazanmaz, ancak gençlerinin uyuşturucu, alkol ve tütün kullanma şansını azaltabilir. Columbia Üniversitesi'ndeki Ulusal Bağımlılık ve Madde Bağımlılığı Merkezi'ne göre, haftada en az beş kez aile yemeği yiyen gençler, iki veya daha az aile yemeği yiyenlere kıyasla bu davranışlarda bulunma riskini çok daha düşük tutarlar. Sık sık aile yemeği yiyen gençlerin de uyuşturucu kullanan daha az arkadaşı olma eğilimindedir.
Akademik Başarıyı Artırır
Aile öğünleri A'yı garanti etmez, ancak çocuğunuza okulda iyi performans göstermesi için daha iyi bir şans verir. . Columbia Ulusal Bağımlılık ve Madde Bağımlılığı Merkezi'ne göre haftalık olarak yedi aile yemeği yemek, rapor kartında yüksek not görme olasılığını yüzde 40 artırıyor. Küçük çocuklar, iletişim kurma ve sırayla alma gibi sosyal becerileri geliştirerek akademik olarak fayda sağlarlar. Okuldaki olayları tartışmak ve çocuğunuzun çalıştığı konuları da öğrenmeyi destekler ve öğrenmesine ilgi duyduğunuzu gösterir.
Aile İlişkilerini Güçlendiriyor
Bugün, aileler halindeyken birçok uyanıklık saati geçiriyor, yemek zamanı size yavaşlama ve birlikte olma şansını veriyor. Rutgers Üniversitesi'nden Kathleen T. Morgan'a göre bu beraberlik, çocuklarınızla bağlantı kurmanın, onlara bir birlik ve güvenlik hissi vermenin etkili bir yoludur. Aileler akşam yemeğinde hikayeleri paylaşarak iletişim becerilerini uygularlar. Televizyonu kapatıp yemek masasında aile konuşmalarına odaklandığınızda çocuklarınız size güvenmeyi öğreniyorlar.