Sağlıklı bir yaşamın birçok faydası vardır, ama aynı zamanda zorlu bir girişimdir. Örneğin, uzun bir çalışma gününün ardından spor salonuna gitmeyi zor bulabilirsiniz. Sağlıksız yiyecekler yemek gibi eski kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçmekte zorlanıyorsanız, bu dürtülere gün boyu direnmek için vergi almayı bulabilirsiniz. Artık sağlıklı bir hayat yaşayamayacağınız bir noktaya ulaştıysanız, yardım için bir profesyonelle iletişime geçin. Örneğin, diyetle ilgili sorun yaşıyorsanız, bir diyetisyenden isteğinizi tatmin edecek sağlıklı alternatifler bulmanıza yardımcı olmasını isteyin.
Makul hedefler belirleyin. Diyet yapma veya egzersiz yapma yeteneğinizi aşırı değerlendiriyorsanız, başarısız olduğunuzda hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Ulaşılabilir hedefleri seçerek motive olun.
Ruh halinizi korumak için kendinizi düzenli olarak ödüllendirin. Sağlıklı bir diyet porsiyon kontrolü gerektirir, bu nedenle ara sıra, en sevmediğiniz yiyecekleri yememe izin verin. Bu, istek duymamaya yardımcı olur ve size doğru çalışacak bir şey sağlar.
Düzenli olarak egzersiz yaparak ruh halinizi iyileştirin ve enerjinizi artırın. Egzersiz yapmak için motive kalmak için dört gözle bekleyebileceğiniz eğlenceli fiziksel aktiviteler seçin.
Başkalarını yeni, sağlıklı yaşam tarzınıza katılmaya davet edin. Zayıf olduğunuzda arkadaşlarınız ve aileniz bir destek sistemi olarak görev yapacak ve motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olacaklar.
Sağlığın iyileştirilmesi ve arttırılması gibi sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarına odaklanın Fitness. Sağlıksız ama eğlenceli alışkanlıklardan vazgeçmek gibi olumsuz yönleri düşünmeyin.
Gelişiminizi takip edin. Bir takvimi, belirli miktarlarda kilo vermek ya da eski giysilerinize belirli tarihlerde sığdırmak gibi bir dizi hedefle doldurun. Hedeflerinize ulaştıkça, onları bir kenara bırakın, böylece bir bakışta ne kadar iyi iş yaptığınızı anlayabilirsiniz.
Diyetinizi dikkatlice tasarlayın, böylece ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini sağlar. Dengeli bir diyet size enerji verir, ruh halinizi iyileştirir, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve birçok başka yararlar sunar. Doğru diyetle, kendinizi doygun hissedeceksiniz, bu da yüksek kalorili, düşük besleyici atıştırmalıklardan kaçınmak için motive olmanıza yardımcı olacak. Başkalarının ortaya çıkmakta size güvendiğini biliyorsanız, motive olmuyorsanız bile, egzersiz yapmak daha kolay olacaktır.
, , ] ]