Kilo vermeye çalışmak her gün milyonlarca Amerikalıyı etkiler. Sadece kilo verme düşüncesi biraz gönülsüzlüğe neden olabilir. Tüm kilonuzu kaybetmenize ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak mucize bir hap yok. Bununla birlikte, bazı doğal gıda takviyeleri kilo vermenize yardımcı olabilir. Hem beslenme hem de sağlık yararlarınız konusunda size rehberlik etmek için tıbbi ya da sağlık uzmanlarına danışmak hayati önem taşır. Egzersizinizi günlük yaşamınıza dahil etmenize yardımcı olmak için kişisel bir eğitmene başvurmak da yararlı olabilir. Aktif olmak, herhangi bir kilo verme veya kilo verme programının önemli bir parçasıdır.
Apple Cider Vinegar
Mayo Clinic'in beslenme uzmanı Katherine Zeratsky, RD, elma sirkesinin elma sirkesi olduğuna dair çok az bilimsel kanıt olduğunu iddia ediyor iştah açmaya yardımcı olabilir veya daha fazla yağ yakabilirsiniz. Zeratsky, meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein kaynakları gibi sağlıklı besinler yemeyi önerir. Ayrıca kilo vermenize yardımcı olmak için günlük rutininize fiziksel aktivite eklemenizi de önerir.
Kelp
Kelp, çiğ yenebilen bir deniz yosunu türüdür, ancak genellikle kurutulur, granüle edilir veya toz haline getirilir. . Ayrıca, suyunuza eklenebilecek veya tatlandırmak için baharat olarak kullanılabilecek sıvı bir formda mevcuttur, diyor “Beslenme İyileştirme Reçetesi” yazarı Phyllis A. Balch. Çünkü Kelp, tiroid problemlerinin tedavisinde kullanılmıştır. Balch, iyot içeriğine ve obezite gibi durumların tedavisinde kullanılmıştır.
Vitamin B6
Piridoksin olarak da bilinen B6 Vitamini, daha fazla vücut fonksiyonuna katılır ve hemen hemen başka bir besin maddesi içerir. Hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı etkiler. B6 Vitamini, eğer su tutmazsanız ve yağların ve proteinlerin emilimine ve asimile edilmesine yardımcı olursanız faydalıdır. Balch ayrıca B6 Vitamininin hafif bir idrar söktürücü gibi davrandığını ve kilo kaybına yardımcı olabileceğini de belirtti.
Lecithin
Lesitin, insan vücudundaki her canlı hücrenin ihtiyaç duyduğu bir tür lipit olduğunu ifade eder. Lesitin, kolesterol gibi yağların suda dağılmasını ve vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. Tahıllarınız ve çorbalarınızdaki lesitin granülleri veya meyve sularınıza veya ekmeğinize ekleyin. Her yemekten önce 1.200 mg kapsül almak, yağların sindirilmesine ve yağda çözünen vitaminlerin emilimine yardımcı olur, diyor Balch.
Dikkat Edilecek Noktalar
Vücuttaki enerji ağırlık olarak depolanır ve üç kaynaktan gelir . Protein ve karbonhidratların her biri gram başına sadece 4 kaloriye katkıda bulunur. Yağlar gram başına 9 kalori sağlar. Yağlardan kilo almak, karbonhidrat ve proteinlerden iki kat daha kolaydır. Yağ, metabolizmanızı yavaşlatmakta önemli bir nedendir. Rafine şeker ve un gibi yüksek oranda işlenmiş yiyecekler de suçludur. "Minimize your fat intake.", 3, [[Sağlıklı diyetle beslen. Kilo kaybınıza yardımcı olmak için sağlıklı alışkanlıklar ve egzersiz geliştirin.