Ab Lounge yapımcıları buna "nihai ab makinesi" diyor. Bir plaj sandalyesine benziyor, ancak absenin önünü - rektus abdominisi - ve sırtınızdaki çekirdek kasları çalıştıran çıtırtı eylemini kolaylaştırıyor.
Sandalyede oturmak ve aslında katlanmayı desteklemek Jackknife benzeri bir egzersiz yapmak için kendiniz abs'inizi harekete geçirir, ancak tonlarca kalori yakmayacak.
Her zaman kalorileri yakıyorsunuz - uyurken bile - kalorinizi yakıyor koşma veya dans etme gibi uzun süreler boyunca büyük, ritmik hareketler yaptığınız zaman önemli ölçüde gelir. Büyüklüğünüz ve bir egzersizin yoğunluğu yaktığınız kalori sayısını etkiler. Ab Lounge hareketi oldukça iyi hedeflenmiş, bu yüzden büyük bir kalori yakıcı olmasını bekleyemezsiniz.
Kalori Yakma Hesaplama
Ab salonu, klasik kas gevşemesine, kasların aktivasyonu için yaklaşıyor. ab kaslarınızın üst, alt ve yan kısımları, Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından desteklenen bir 2012 araştırması buldu.
Muhtemelen aynı sayıda kaloriyi de yakar. 10 dakikalık egzersiz veya situps sırasında, 150 kiloluk bir insan yaklaşık 50 kalori yakar. Daha fazla veya daha az bir kalori yakmış hesap makinesi ağırlığınız varsa, bunun toplam numaranızı nasıl etkileyeceğini tahmin etmenize yardımcı olabilir.
Ab Lounge'nin ileri düzey bir kullanıcısıysanız ve 30’a kadar Makineyi bu kılavuzun önerdiği şekilde kullanan 60 dakikalık çalışma, çok daha fazla kalori yakarsınız. Yarım saatte 153 kaloriye yakmak için Ab Lounge ile birlikte verilen Ab Blaster DVD'sini kullanın. Makinede yaptığınız standart jackknife hamleleri ile birlikte üst gövde hareketleri ve kalistenikleri içerir.
Kardiyo ile Kalori Yakmak
Ab Salonu kullanım kılavuzu, düzenli kardiyovasküler aktivitenin önemi hakkında ayrıntılı bilgi verir, kalbinizi güçlendireceği için kalp ve damar hastalıkları riskinizi azaltın, kolesterol seviyesini yükseltin ve kan basıncını düşürün. Haftanın çoğu günü 30 ila 60 dakika arasında orta şiddette kardiyo çalışmaya teşvik edilirsiniz. Bu kardiyo, temel Ab Lounge egzersizlerine ek olarak yapılır. Ab Blaster egzersizini yaparsanız, bu kardiyo olarak sayılır.
Kardiyo egzersizlerinde yaktığınız kaloriler seçtiğiniz aktiviteye bağlıdır. Ortalama olarak, 30 dakika içinde, 150 kiloluk bir kişi yanıyor:
güç yogada 176 kalori
4 milde yürüyen 176 kalori
238 iç mekan kalorisi
238 ev koşuları
Neden Kalori Yakma Önemlidir?
Kalori yakmak neden enerjiyi yağ olarak saklamana yardımcı olur. Yiyecek ve içeceklerden aldığınız kalori miktarınız yaktığınızı aştığında, kilo alırsınız; yaktığınızdan daha az kalori alın ve kilo verin.
Vücudunuzda Ab Lounge ile absiniz gibi belirli bir alanda çalışmak, orada yağ kaybetmenize yardımcı olmaz. Kapsamlı bir spor programına katılmadan ve diyetinizi yağ kaybetmek için daha az kalori almak üzere değiştirmekle daha iyi olursunuz. Ab Lounge, yağın altında yatan ab kaslarını çalıştırmanıza yardımcı olur, bu yüzden kilo verdiğinizde daha fazla yontulacak ve tanımlanmış olacaksınız.
, , ] ]