Bazı kilo verme ürünlerinden kaçınarak kilo verme potansiyelinizi arttırır ve sağlığınıza zarar verme riskinizi azaltırsınız. Kilo verme diyetinize yönelik ürünler için alışveriş yaparken, ne kadar doğal ve organik olduklarını, diyetinizin daha etkili ve sağlıklı olabileceğini unutmayın. Ayrıca, vücudunuzu besinlerden mahrum bırakan “boş kaloriler” yerine, besin bakımından zengin kaloriler almayı düşünün.
Yapay Tatlandırıcılar
Kalori içermeyen veya kanınızı yükseltmeyen çeşitli yapay tatlandırıcılar bulabilirsiniz. şeker seviyesi; ancak bu, kilo vermenize yardımcı oldukları anlamına gelmez. "Dr. Oz Show" un bir bölümü yapay tatlandırıcılar yemekten ağırlık kazanabileceğinizi göstermiştir çünkü tatlı tat vücudunuzu şekerden gelen kalorileri tüketmeye hazırlamaya teşvik edebilir ve insülin reaktörleriniz aktive edebilir. Bu uyarılmış durumu yerine getirmek için hiçbir kalori verilmezse, vücudunuz tatmin olana kadar yiyecekleri arzulamaya başlayabilir, bu da genellikle şeker olmasa da insanların başka kalorileri yemesini ister. Splenda, Sweet N'Low ve Equal gibi bazı yapay tatlandırıcılar bireysel paketlerde satılmaktadır. Ayrıca geleneksel kilo verme ürünlerinde bir bileşen olarak bulunurlar ve aspartam veya sakarin olarak etiketlenirler. Bunlar sadece kilo kaybınızı zorlaştırmakla kalmaz, vücudunuzda kansere ve diğer hastalıklara yol açabilecek toksinler oluşturur. Ayrıca, yeni adı “mısır şekeri” olarak adlandırılabilecek yüksek fruktoz mısır şurubu içeren ürünlerden de kaçının. Formosan Tıp Derneği Dergisi'ne göre, mısır şekerleri, insülin sorunlarına, kilo alımına neden olan yüksek glisemik indeksi olan konsantre şekerlerdir. diyabet.
Sağlıksız Yağlar
İnce hızlı snack barlar ve bazı GNC shake'leri, trans yağların başka bir yoludur, kısmen hidrojenlenmiş yağlar içerir. MayoClinic.com, trans yağlardan kaçınmayı önerir, çünkü sağlıklı yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol miktarınızı düşürürken sağlıksız düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol miktarınızı yükseltirler. Amerikan Kalp Birliği, bu tür yağları yemeye karşı uyarır, çünkü şişmanlığa yol açar ve kalp hastalığı riskinizi arttırır. Trans yağlar da kansere neden olmakla ilişkilendirilmiş ve Avrupa'da yasaklanmıştır. Kısmen hidrojene yağ için bileşen listesine her zaman bakın, çünkü beslenim etiketinin trans yağları bölümünde, eğer 0,5 g'dan daha az varsa listelenmemiş olabilir.
Yapay Katkılar
Atkins ve Herbalife Ürünler yapay lezzetler ve vanilin, sarı 5 göl, sarı 6 göl ve mavi 2 göl gibi renklerle yüklenmiştir. "Dr. Oz Show", içeriği telaffuz edemiyorsanız, bunun muhtemelen bir kimyasal ürün ve kaçınılması gereken bir ürün olduğunu önerir. Vücudunuz doğal bir organizma olduğundan, sağlıklı bir vücuda sahip olmak için doğal bileşenlere ihtiyacı vardır. Vücudunuz maksimum sağlıkta olduğunda, yağları etkili bir şekilde ortadan kaldırabilir. Toksinler karaciğerin vücudunuzu onlardan korumak için toksinleri kaplamak için yağ kullanmasına neden olur. Bu, özellikle karaciğeriniz toksinlere doymuşsa ve bunların hepsini yeterince hızlı bir şekilde ortadan kaldıramadığında ortaya çıkar; bu nedenle, vücudunuzda yağ hücreleri olarak birikerek depolarlar.