Ağırlık İzleyicileri programı, basitliği nedeniyle kısmen popülerdir. Kalori saymak yerine, üyeler puan verir, verilen herhangi bir gıdadaki kalori, yağ ve elyaf gram formülü ile hesaplanır. Üyeler, her hafta boy, kilo ve cinsiyet gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak belirli sayıda puan alıyor. Üyeler ayrıca seçtikleri şekilde kullanmak için haftalık 35 ek puan alırlar. Ancak, belki de programa en büyük esnekliği veren konsept, aktivite puanları veya AP'lerdir.
pp Etkinlik puanları, kazandığınız - bunu tahmin ettiniz - etkinlik yapıyor. Her aktivite, vücut ağırlığı, aktivite için harcanan süre ve algılanan efor esasına göre her birey için hesaplanan belirli sayıda puan kazanır. Örneğin, 193 lb. Amerikan Spor Koleji Doktoru'nun haftanın beş günü 30 dakikalık ılımlı kardiyo rehberini izleyen kadın haftada 10 aktivite puanı kazanacak - her 30 dakikalık seans için iki puan.
Nasıl Hesaplanıyor
Kilo Gözlemcileri çevrimiçi hesap makinesi, bir aktivite için AP'leri bulmak üzere kilonuzu, egzersiz dakikalarınızı ve düşük, orta veya yüksek seviye aktivitenizi takmanıza olanak tanır. Ancak, üyelere “eliptik çapraz antrenör” den “köpeği yürüyüşe” kadar her şeyi bağlayabilecekleri ve belirli bir aktivite için aktivite puanlarının sayısını alabilecekleri geniş bir aktif veritabanı da içermektedir. br>
Etkinlik puanları günlük puanların üstüne ve haftalık 35 puan üzerine eklenir. Etkinlik puanları, gireceğiniz en son puan topluluğudur. Örneğin, günlük hedefiniz 24 puansa, dört AP kazanırsanız ve bir gün 62 puan alırsanız (bu yapılabilir), önce 24 günlük puanınızı, sonra da 35 haftalık puanınızı üçe dalmadan önce kullanırsınız. Aktivite puanlarınızdan biri. Neden Bunları Kullanmalısınız
Aktivite puanları sadece kullanılmamalıdır ki her gün bu ekstra dilim turta yiyebilirsiniz. Özel durumlarda, ekstra yiyecek alımına izin vermek için kesinlikle kullanılabilseler de, çoğu zaman etkinlik noktaları, üyeleri harekete geçmeye teşvik etmek için oradadır. Weight Watchers'a göre herhangi bir hareket iyi bir harekettir ve üyelerin program boyunca etkinlik seviyelerini artırmalarına teşvik edilir. Ve eğer biraz fazla kilo vermek istiyorsanız, program materyallerinde kazandığınız aktivite puanlarını kullanmadığınızı belirtiyorsunuz. Bu, tabii ki, ılımlı bir biçimde kullanılması gereken - bir maraton koşarak ve herhangi bir AP kullanmamak tehlikeli olabilir.
Etkinlik Noktalarının Gelişimi
Etkinlik noktalarının kullanımı, Ağırlık İzleyicileri olarak yıllarca programı değiştirdi ve revize etti. Bir noktada istediğin kadar puan kazanabilirsin, ancak her gün sadece dört tane kullanırsın. Başka bir plan, kazandığınız kadarını kullanmanıza izin verdi, ancak yalnızca onları kazandığınız gün kullandı. Hafta boyunca kazandığınız kadar puan biriktirmenize izin veren mevcut plan kesinlikle en esnek olanı, ancak Weight Watcher'ın üyelerini aktif olmaya teşvik etme hedefine de uyuyor.
, , ] ]