Sağlıklı bir yaşam tarzı için, besleyici yiyecekler yemek ve düzenli olarak egzersiz yapmak en iyi 10 iş listenizin başında gelmelidir. Ancak başka iyi alışkanlıklar geliştirmek, iyi hissetmenize, sağlıklı kalmanıza ve güvende kalmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol alabilir.
Ne Yapmalı - Üç Püf Noktası
Çeşitli meyveler, sebzeler ve sebzeleri vurgulayan dengeli bir diyet yapın kepekli tahıllar. Doymuş ve trans yağlar ve şekerli ve tuzlu yiyecekler gibi sağlıksız yağları sınırlandırın.
Günlük rutininizin fiziksel aktivitesini yapın ve yüzme ve bisiklete binme ve aerobik aktiviteler ve kuvvet artırıcı egzersizler dahil, serbest ağırlık veya direnç makineleri kullanmak.
Vücudunuzun ve zihninizin dinlenmek ve iyileşmek için zamana sahip olması için yeterince uyuyun. Çok az uyku, kaza riskinizi arttırır.
Ne Yapmamalısınız - Üç Püf Noktası
Tütün ürünlerini kullanmayın. Çeşitli kanserler, kalp hastalıkları ve solunum hastalıkları dahil ciddi, hayati tehlike oluşturan durumlarla bağlantılılar.
Yasadışı ilaçlar kullanmayın. Kişinin akıllıca karar vermesini engelleyebilir ve tekrarlanan kullanım hepatit ve HIV /AIDS dahil ciddi fiziksel sorunlara neden olabilir. Tekrarlanan kullanım bağımlılığa neden olabilir.
Çok fazla alkol almayınız. Aşırı hoşgörü, açıkça düşünme yeteneğini engeller ve kaza riskini arttırır. Aynı zamanda karaciğer yetmezliği de dahil olmak üzere hayatı tehdit eden fiziksel sorunlara neden olabilir.
Kurallara Uyun - İki Tavsiye
Düzenli olarak doktora görünün. Yıllık kontroller, tıbbi sorunları ciddileşmeden önce tespit edebilir. Kadınlar jinekolojik muayeneleri ve mamogramları planlarken doktorlarına danışmalıdır. Çocukların aşılarını güncel tutmak, suçiçeği ve kızamık gibi bazı hastalıklardan kaçınmaya yardımcı olabilir.
Araç emniyet kemerleri, motorlu aletler, eğlence araçları ve bisiklet ve motosiklet kaskları ile ilgili güvenlik kurallarına uyun. - İki İpuçları
Stres rahatlama alıştırması yapın. Günlük yaşamın baskılarıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir şey bulun. Sizin için çalışan her şey - derin nefes, egzersiz, meditasyon, hobi, din - doğru seçim.
Sosyal olun. Aileniz, arkadaşlarınız veya meslektaşlarınızla bağlantıda kalmak, iyi zamanları daha eğlenceli ve kötü zamanları daha az stresli hale getirebilecek bir destek sistemi oluşturur.