Egzersiz yapmak, vitamin ve minerallerin tükenmesine ve aynı zamanda onarılması için yeterli besin gerektiren hücre ve doku parçalanmasına neden olur.

Pek çok peynir altı suyu proteini izolatörü takviyesinden sadece biri, Syntrax nektarı çeşitli tatlarda bulunur ve su veya meyve suyuna karışır. Prote

Kaynak ürünler, Nestle tarafından üretilen protein ve kalori bakımından zengin bir besin takviyesidir. Hastaneler, uzun süreli bakım merkezleri, baria

Isomaxın üreticisi Allmax Nutrition, ürününü kas büyümesi ve kas bakım desteği olarak kullanabileceğinizi önerir. Isoflex proteini aktif insanlara vey

Hızlı bir protein artışı için sallama ve yulaf ezmesine protein tozu eklenebilir. İnsanlar sıklıkla protein tozlarını seçerler çünkü uygun, taşınabili

Protein, vücudunuzdaki hemen hemen her hücrede bulunan hayati bir besindir. Böbrek hastalığının yokluğunda, artan protein alımı, ameliyat, hastalık ve

Bir protein sallanması vücudunuza uygun egzersiz geri kazanımı ve kolayca metabolize bir formda kas gelişimi için ihtiyaç duyduğu amino asitleri verir

Lucozade, İngilteredeki GlaxoSmithKline şirketi tarafından ortaya konulan beslenme ürünleri, takviyeleri ve spor içecekleri için bir markadır. Şirket

Diyet takviyeleri, hedefleri ne olursa olsun, ağırlık antrenörleri için faydalı olabilir. Yüzlerce ek mevcut olsa da, sadece bir avuç ağırlık kaldırıc

Bazı vücut geliştiriciler, protein sallamanızı ne zaman içtiğinizin zamanlamasını, güç seansınızdan önce ve sonra bir fark yaratabileceğini söyler. An

Protein, diyet ve fitness endüstrisinde bir terimdir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Vücudunuz için esastır ve büyüme için hayatidir. Genel rehber, ka

Doğru yiyecek türlerini yemek, kas oluşturma yeteneğinizi geliştirir. Kuvvet antrenmanı hala yalın, kaslı bir vücut oluşturmak için bir zorunluluk ols

Kreatin ve protein, hem doğada hem de tamamlayıcı biçimde bulunan amino asit tipleridir. Kreatin ve protein sarsıntıları, kas kütlelerini ve performan

Vücut Fortress protein takviyeleri, günlük egzersiz yapanlardan ileri vücut geliştiricilere kadar geniş bir yelpazedeki tüketicilerin protein alımını

Spor salonunda kaslarınızı inşa ediyorsunuz, ancak mutfaktaki alışkanlıklarınız da önemli bir rol oynuyor. Abur cuburun sağladığı boş kalorilerden kaç

Doktorunuz, bir hastalıktan sonra tekrar kilo almanız için protein alımınızı artırmanızı önerdiyse, ya da sadece ticari olarak bulunan katkı maddeleri

Birçok vejeteryan ve vegan, ana protein kaynağı olan tofuya güvenirler, çünkü ucuz, çok yönlü ve elverişlidir. Meme kanseri tedavisi gören kadınlar gi

Protein çubukları genellikle hızlı bir öğün değişimi gerektiren insanlar veya kas kütlesi kazanmak isteyenler tarafından tüketilir. Bugünün pazarı bir

Çoğu sağlıklı yetişkin, günde ortalama 50 gram proteine ihtiyaç duyar, bu da et, balık içeren dengeli bir diyetle kolayca tüketilebilecek bir miktar

, 3, [[ Kas geliştirme, kas parçalanmasından daha fazla kas protein sentezinin sonucudur. Genel olarak konuşursak, egzersiz yapmak işe yarayan prot

Süt, su, meyve suyu veya diğer sıvılarla harmanlanmış protein tozları, bir antrenmandan sonra veya bir öğün yerine protein alımınızı artırmak için hız

Protein tozları, diyetinizde özellikle kilo kaybı olan bir programı takip ediyorsanız, protein arttırmada kullanılan popüler bir yöntemdir. Diyetinize

Protein takviyesi için en uygun zamanı elde etmek için kepçe, kas geliştirme çabalarının hak ettiği sonuçları artırabilir. Protein, kas onarımı ve iyi

Paleo diyetin arkasındaki fikir, mağara adamı atalarınız gibi yemek yemektir, yani tarımsal devrimin başlangıcında, 2.6 milyon yıldan yaklaşık 10.000

Gold’un Spor Salonu, California, Venice Plajı’ndaki Joe Gold tarafından başlatıldı ve 30’a kadar ülkeye ve 40’ın üzerinde eyalete ulaştı. Genişleme il

Protein içeriği yüksek bir diyet, karbonhidratlar ve şekerler üzerinde yeniden ölçeklendirme ve proteine ​​odaklanma isteyen kişiler için idealdir. Bö

Bazen diyet ve fitness dünyasının çıldırmış gibi görünüyor. Diyet kitapları ekmeğe dokunmadığınız sürece istediğiniz tüm pastırmayı yemenizi söyler ve

Protein sallanmalarını karıştırmaya ve bunları yemek yerine ya da tamamlayıcı olarak kullanmaya alışık değilseniz, mağazalarda ve çevrimiçi olarak bul

Protein vücudunuzdaki her hücrede bulunur ve diyetinizin gerekli bir parçasıdır. Bazı protein kaynakları arasında et, balık, kümes hayvanları, yumurta

Soya salgılarını oluşturan soya proteini tozu, proteini yüksek olan soya fasulyesinden yapılır. Soya fasulyesi bezelye ailesinin bir üyesidir ve güney

MayoClinic.coma göre, şişkinlik ve kas geliştirme, daha güçlü kemikler oluşturmak, ağırlığınızı sabit tutmak, egzersiz sırasında ve iş yaparken yarala

Protein kaslarınızı yapmaktan daha fazlasını yapar. Araştırmalar bu besleyicinin bir dizi yarar sağlayabileceğini göstermektedir. Harvard Halk Sağlığı

Vegan gücü eğiticileri, diyetlerinde et ve süt ürünleri tüketen sporculardan farklı zorluklarla karşılaşırlar. Bir vegan diyet, düşük kolesterol, geli

Amacınız eğilmek veya küfretmek mi? Belki sadece günlük dozunu almaya çalışıyorsun. Protein tozu almanın sebebi ne olursa olsun, kapağı ne bıraktığını

Bir antrenmandan sonra, birçok insan iyileşmeyi ve yağsız kitleyi kazanmanın bir yolu olarak protein takviyelerine başvurur. Egzersiz, genel sağlığın

Lap Band ameliyatı, obez olan ve geleneksel yollarla kilo vermekte zorluk çeken bireyler için bir kilo verme seçeneğidir. Lap Band, midenin hiçbir kıs

LIVESTRONG.comun Bir BÜYÜK Cevap serisi sağlık ve zindelikle ilgili sorularınızı dünyanın en zeki uzmanlarına götürür. En iyi zaman var mı peynir al

Herhangi bir vücut geliştirme dergisine bir kez göz attığınızda, sizi en sevdiğiniz vücut geliştiriciler gibi büyütecek ve sökülecek sözler için takvi

Kas oluşturmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış proteinli içecekler çok sayıda farklı tat ve çeşide sahiptir. Çoğu, daha sonra su veya sütle karıştı

Çalışırken kas liflerini kırıyorsunuz. Vücudunuz iyileştikçe, kaslarınız lifleri onarır ve güçlenir. Kaslarınızın hızla iyileşmesine yardımcı olmak iç

Egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzda bazı enzimler ve hormonlar yükselir. Anabolik hormonlar kas geliştirir ve vücudunuzun az önce yaptığınız egzersiz

Peynir altı suyu tozu proteindir, bu da temel besinleri sağlar ve mükemmel bir çok amino asit kaynağıdır. Kilo vermenize yardımcı olmaz, ancak diyet s

Kilo kaybında kullanım için birçok diyet planı mevcut olmasına rağmen, kişisel zevklerinize bağlı olarak hepsi arzu edilmez veya etkili değildir. Fad

Popüler protein satış noktalarında yüksek proteinli bir diyetin tüketilmesi, aşırı protein tozu tüketiminin böbreklere zarar verebileceğini ve bedense

Kadınlar erkeklerden daha fazla proteine ​​mi ihtiyaç duyar? Kısa cevap evet. Ancak nedenler sizi şaşırtabilir. Özellikle protein hakkında konuşurke

Sert bir vücut geliştirme antrenmanından sonra tüketilen peynir altı suyu proteini yağsız kas kazancını artırır. Süt, meyve suyu veya suya karışmış pe

Peynir altı suyu proteini, vücut geliştiriciler ve sporcular tarafından kas iyileşmesini arttırmak için tüketilen bir tamamlayıcıdır. EAS, yüzde 100 W

Sadece hayvansal ürünleri tüketmediğiniz için, protein sallamalarının antrenman öncesi ve sonrası atıştırmalık olarak yararlanamayacağınız anlamına ge

Protein tozu, bu değerli makro besinleri diyetinize daha fazla dahil etmek için uygun bir yol sağlar. Protein tüm hücrelerin yapısını oluşturur ve uyg

P90Xteki kondisyon hedeflerinize ulaşmak için doğru beslenme çok önemlidir. Gövde avlama kuvveti antrenmanına ve kardiyo rutinlerine ek olarak, evde e

Yeter Yeterli Peki bu ne kadar? Şaşırmış olabilirsin. Aslında, Dünya Sağlık Örgütüne göre, çoğu Amerikalı yüzde 50 fazla protein tüketiyor. Son yıll

Peynir altı suyu tozu, diyabetik bir diyetin parçası olarak kullanıma uygun bir protein takviyesidir. Şeker hastaları, iştahsızlık, kasıtsız kilo kayb

Kas tonu oluşturmak istiyorsanız diyetiniz kuvvet antrenmanı kadar önemlidir. Vücudunuz araç ise, yiyecek yakıtıdır. Doğru beslenme olmadan, vücut en

Kuvvet ve güç antrenmanının yanı sıra, kasların hasarlı dokuları (egzersizden sonra) onarmasına, boyutta büyümesine ve enerji sağlamasına yardımcı olm

Protein sallanmaları ve barları kas büyümesini ve kilo kaybını vaat edebilir, ancak çoğu Amerikalı Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, norma

Rektus abdominis kaslarının sağ ve sol taraflarının ayrılması, diyastaz rektisi olarak bilinen bir durumdur. DeGowinin Teşhis Muayenesine göre, doktor

Propriception, vücudunuzun uzayda nerede olduğunu bilme yeteneği olarak tanımlanır. Propriyosepsiyonun fonksiyonel aktivitelerde iki pratik uzantısı v

Powerlifting, squat, bench press ve deadliftte rekabet ettiğiniz güçlü bir spordur. Birçok powerlifters kariyerlerine ağırlık sınıflarına tırmanıyor v

Doğru yiyin ve egzersiz yapın, ama korkunç sırt yağları hala duruyor. Her şeyi denemiş gibi hissediyorsanız, bedeniniz değil, ne giydiğiniz olabilir.

Karbonhidratlar birçok sohbet, diyet ve egzersiz programlarının odağı haline gelmiştir. Bu küçük yakıt kaynakları, büyük miktarda güç içerir. Karbonhi

Egzersiz yaparken kaslarınız vücudunuzun hareketine güç sağlar. İskeletini hareket ettiren bir motor gibiler. Arabadaki motor gibi, kasların da yakıta

Beyonce Knowles, sahnede, müzik videolarında, galasta - ve hatta ilk Leydi Michelle Obamanın “Hadi Gidiyor” kampanyasını çocuklukta obezite ile savaşm

Vücudunuz, egzersizlerinizi farklı kaynaklardan beslemek için enerji çeker. Yağ, karbonhidratlar gibi büyük bir kaynaktır. Aerobik egzersizler, egzers

1940larda William Sheldon, Ph.D., M.D. tarafından geliştirilen somatiplerin teorisi, insan vücudu tiplerinin üç sınıflandırmasını tarif eder: ektomorf

Yüzmek vücudu güçlendirir, zihni rahatlatır, nefes almayı düzenler, dolaşımı uyarır ve akciğer kapasitesini artırmaya yardımcı olur. Belirli ağırlık e

Yürürken işçi solunması ciddi bir altta yatan hastalığın belirtisi olabilir veya hareket etme, nefes alma ya da egzersiz yapma şeklindeki küçük şeyler

Rekreasyon ve yarışma için yüzme dünya çapında popüler. Bir havuzda, gölde veya okyanusta olsun, insanlar suda vakit geçirmekten hoşlanırlar. Nefesini

Ateşin nefesi, solukluklarınız ve soluklarınızla aynı derecede vurgu yaparak burun deliklerinizden hızlı, ritmik ve sürekli soluduğunuz bir pranayama

Anksiyete, strese verilen fiziksel, zihinsel ve duygusal reaksiyondur. Zahmetli olsa da, endişe normal bir başa çıkma mekanizmasıdır ve motivasyonel b

MayoClinic.coma göre, horlama uyku sırasında tıkanmış nefes almanın bir sonucudur. Bazı durumlarda, horlama ciddi bir sağlık durumuna işaret edebilir.

Hücrelerin solunum denilen bir işlemde enerji üretmek için kaslarınızın oksijene ihtiyacı var. Enerji, kas kasılmalarını yakmak için kullanılır. Egzer

Relaps önleme, relaps uyarı işaretleri ve ortaya çıkarsa onları nasıl en iyi şekilde yönetecekleri konusunda iyileşme bağımlılarının eğitilmesi için s

Göğüsler, yaşlandıkça sarkmaya başlayan en yaygın alanlardan biridir. Bununla birlikte, diğer faktörler hamilelik, emzirme ve çok hızlı bir şekilde ki

Kas krampları, özellikle yüzmek veya koşmak gibi kardiyovasküler egzersizlerin ortasındaysanız, antrenmanınızda gerçek bir engel olabilir. Ve hepsi fi

Antrenman rutin veya sportif bir etkinliğin ortasındaysanız ve kaslarınızdan birinde sürükleyici bir ağrı yaşarsanız, bir kramp muzdaripsiniz. Krampla

Yüzme, en popüler ikinci spor aktivitesidir, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerini bildirir. Bu aerobik aktivite ana kas gruplarınızın çoğunu kullan

Protein içindeki amino asitler kas yapı taşlarıdır. Rice Üniversitesinde kayıtlı diyetisyen Caryn Honige göre, kas kütlesi kazanmaya çalışan bir yetiş

Muscle Milk, kas büyümesine yardımcı olan ve egzersiz sonrası toparlanmanızı hızlandıran bir tozdur. Kreatin, vücudun doğal olarak ürettiği ve kan dol

Yağsız kas büyümesini artırmak ve spor salonunun ağırlık kaldırma ağırlıklarına koyduğunuz tüm zorlu çalışmaların sonuçlarını en üst düzeye çıkarmak i

Kütle kazanmanın en iyi takviyesi egzotik, yeni ya da pahalı değildir. Bu vücut geliştirme ve halter zımbaları yıllardır civarındadır. Yoğun egzersizl

Yaşlanmak insan vücudunda sayısız değişiklik anlamına gelir ve iskelet sistemi istisna değildir. Yaşlandığımızda kemik dokusunun hem miktarında hem de

Bacağın alt kısmının çıkarıldığı diz altı amputasyonu, alt bacağınızın işlevini ortadan kaldıran hastalık veya ciddi yaralanma nedeniyle gerçekleştiri