| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Ruh Sağlığı | uykusuzluk |

Sağlığı ve Hastalıkları

Uyku git nasıl

Stres çoğu zaman zor uykuya yapabilirsiniz . Eğer uyku gitmek gerekir ve sorun yaşıyorsanız , kendinize dinlenmek ve bazı kapalı göz almak için yapabileceğiniz farklı şeyler bir yeri vardır . Aşağıdaki adımlar size bunlardan birkaç gösterecektir . Things You Book
Doctor
Daha çok göster

Rahatlatıcı müzik veya CD
Sıcak süt
Bitkisel çaylar
Uçucu yağlar geliyor
Lavanta baloncuk banyo ihtiyacınız olacak talimatlar 1 sağ yatmadan önce lavanta ya da yatıştırıcı banyo köpüğü başka türlü sıcak bir banyo yapın


. Suyunsıcaklığını lavantakokusu zihninizi rahatlatır sırasında vücut dinlenmek için harika bir yoldur . Toksinlerin vücuttan çıkarılması sırasında Epsom tuzu bir bardak ve kabartma tozu bir bardak kullanmak da sizi rahatlatacaktır .
2

klasik müzik veya yumuşak kaya gibi yatmadan önce rahatlatıcı müzik , yumuşak oynayın. Belli bir ses gibi yağmur veyaokyanussesi olarak , sizi rahatlatır eğer , siz de oynayabilirsiniz Bu amaç için mevcut CD'ler ve kasetler vardır .
3

İçecek bir bardak 15 dakika yatmadan önce ılık süt . Sütünsıcaklığını sizi rahatlatacaktır vekalsiyum sinir sistemini yatıştırır ve seni sakinleştirir .
4

gibi papatya , anason , rezene veya bitki karışımı gibi bitkisel çayı içilmelidir. Bu doğal bitkisel çaylar sizi sakin ve uykuya yardımcı olacaktır .
5

uykuya aromaterapi deneyin . Eğer uykuya yardımcı bazı uçucu yağlar vardır : papatya ( Roman veya Almanca ) , adaçayı , sardunya , lavanta , mandalina, mercanköşk , portakal çiçeği esansı , sandal ya da spikenard yükseldi. Yatmadan veya yatağın etrafında pamuk topları bazı koymak önce yatak odasında bir nebulizörde bu yağların bazılarının bir karışımı kullanın .
6.

yatakta okumaya çalışın . Heyecan verici bir şey okumaz ya da yerine uykuya yardımcı uydurarak sona erebilir . Iyi bir seçim okumak gerekir ama okuma sabırsızlıkla henüz bir ne- kitap ya da bir şey olduğunu. Uykuya dalarken zorluk yaşıyorsanız ve başka hiçbir şey çalıştı eğer
7

bir doktora görün . Doktorunuz size uyku yardımcı olacak bir reçete mümkün olabilir . Eğer her şeyi denedim sonra son çare olarak kullanın .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com