Çay
Çay ihtiyacınız olacak şeyler - sıcak çay , sinirleri yerleşir ve (örneğin papatya ) dinlenmesine yardımcı olur biri bir fincan , başlamak için iyi bir yerdir . Eğer çayını varken , olsa , sen o gün ve rüzgar - aşağı enerji tümstres serbest sakin bir yerde olmasını isteyeceksiniz .
2
Sıcak banyo - sıcak banyo zihniniz , vücudunuzun böylece dinlenmek ve yardımcı olabilir . Bir avantaj olarak gevşeme ( örn. Lavender ) kullanılan uçucu yağlar kullanmayı deneyin
3
Rahatlatıcı müzik - . Genellikle klasik olacak bazı rahatlatıcı müzik , dinleyebilirsiniz sakin bir yer bulma müzik , aynı zamanda dinlenmek yardımcı olabilir. Eğer arabuluculuğun kullanılması veya arabuluculuk çalışmakla düşünüyorsanız , sakin dinlendirici müzik sıklıkla ( arabuluculuk ayrıcavücut dinlenmek için izin , bu ana amacızihin sessiz etmektir olarak sizegününsonunda rahatlamak yardımcı olabilir ) bu bölümde yardımcı olur .
4
doğal uyku hapları - bütün bunlardan başarısız olursa , bunun yerine reçete ya da OTC doğal uyku hapları deneyin. Bu vücudunuzun daha az zararlı olan ve sadece deiş yapmak . Ben Londra Naturals Sleep - Relax kullanarak öneriyoruz.