. Harvard Medical School tarafından yapılan bir çalışma, gıda bir uyku döngüsü değişenanahtar olduğunu buldu . Uyandığında ,güne başlamadan olduğunu vücudunuza sinyal iyi bir yemek yemek .
2
yatak dikkat dağıtıcı çıkarın . Işıklar , cep telefonları ve bilgisayarlar uyku sizi rahatsız edebilir birkaç şey vardır . Eğer dinlenmek ve uykusundan böylece oda oyalama ücretsiz olmalıdır .
3
her gece 15 dakika erken uykuya dalın . Yerine dalış , önceki yatmadan ayarlamak içinzaman ayırın . Aynı zamanda , 15 dakika önce uyanmak . Vücudunuz ayarı daha açık olacaktır .
4
bir yatakta zaman koruyun . Eğeraynı anda uyumaya ve her günaynı anda uyanmak varsa, vücudunuzundeğişim bağışıklık kazanacaktır.
5
Odayı karartın . Eğer uykuda vücudunuzaışık sinyallerini uyanmak böyleceyeni bir gün başlıyor düştüğün zaman tamamen karanlık olun .