. Bu renkler sizi uyanık tutmak için daha olasıdır olarak , kırmızı dijital renkler yerineparlak yeşil vs olan bir çalar saat kullanın . Güzel ve karanlık odanızı tutabilirsiniz karanlık perdeleri veya tonları kullanın
2
kadar yatak sabitleme tarafından hızlı uykuya Güz : . Yatak güzel ve rahat olduğundan emin olun . Eğer sorun rahat elde yaşıyorsanız eğer , çarşaf dışarı değiştirmek ve yeni bir yastık satın almak için zaman olabilir . Bu rahatlatıcı bir pozisyon almak yardımcı olabilir gibi , etrafında bacaklarını sarmak için bir vücut yastık kullanmak isteyebilirsiniz
3
lavanta kokuları ile uykuya hızlı düşüyorum nasıl : . Bazı lavanta satın yağ veya losyon ve doğru yatak zaman önce vücudunuzdaki için bu geçerli . Ayrıca yaklaşık bir saat yatmadan önce lavanta mum yakmak yardımcı olabilir . Yatak zaman önce onu uçurmak için unutmak ETMEYİN
4
zihninizi rahatlamak ve günlük sorunları unutmak için izin vererek uykuya hızlı Fall : . Son olarak, kendinizi aşağı en az 20 dakika bekleyin için her zaman yararlı Yatmadan önce zaman . Herkesin aklı işte yoğun bir günün ardından yavaşlatabilir , ya daçocuklarla için zaman gerekir. Yani, günlük streslerin aklını almak , ya da zihin ve vücut dinlenmek için sıcak bir banyo alabilir komik bir TV programını izleyebilirsiniz .