bu stresli durum muhtemelen sonsuza dek sürmeyeceğini tanır . Bu durum, bir hafta veya bir ay içinde ne kadar önemli olacağını kendinize sorun . Eğer zaman küçük bir miktarda iş yerinde bir proje açmak için varsa Örneğin , senprojeyi bitirmek kezstres üzerinde olacağını anlıyoruz .
2
stresliolumlu yönlerini bulun durum . Bunun yerine olumsuz düşünme ,durumun olumlu sizi nasıl etkilediğini düşünüyorum . Örneğin, yaralayıcı sözler romantik bir ilişki için gerginlik ekledi varsa , senin yollarını geliştirmek için bir yol olarak bakmak .
3
güvenilir bir aile üyesi veya arkadaş konuşun . Durumunuza ve nasıl hissediyorum yapıyor bahset. Durum hakkında konuşurken ,açık duygularını çıkıyorum ek olarak durumunolumlu yönlerini bulmanıza yardımcı olabilir .
4
kontrol edemez şeyler hakkında endişe etmeyin . Eğer elinde olan şeyler hakkında stres varsa, sadece kendinizi kötü hissetmenize neden olacaktır . Eğer kontrol edebilirsinizşeyler üzerinde yoğunlaşın. Bir arkadaşı kötü niyetli ediliyor Örneğin , onun eylemlerine yanıtşekilde odaklanmak .
5
eğlenmek ve dinlenmek için zaman ayırın . Köpek ile bir yürüyüşe çıkmak ya da bir arkadaşı ileplaja gitmek . Eğer sıcak bir banyo dinlenmek ise bir kitap okuyun . Eğer zevk bir şey yaparsanız , size sorun zihninizi çıkarmak ve kendinizi canlandırabilirsiniz .