| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Ruh Sağlığı | stres |

Sağlığı ve Hastalıkları

Triceps tepme Egzersiz Nasıl Yapılacak

triseps tepme egzersiz bir anda triseps bir kol çalışmak için bir dumbbell kullanır . Burada nasıl yapıldığını bulunuyor . Daha Fazla Talimatları göster
dumbbell ihtiyacınız olacak şeyler 1 mümkün olduğuncayere paralel olarak uyluk ile , ileri sol bacağınızı koyun


. Sol diz ayak bileği ile dürüstçe hizada olmalıdır . Düz tutarak , arkanızda sağ bacak uzatın. Bir inç ya da iki sağ ayağını dışarı çevirin .Kalça ileriye
2

bükün , sol el sadece diz üstünde , Bacağında yatana kadar ( gerçi bu kol üzerinde yalın değil her at) . Yere sağ kol paralelüst yarısını yerleştirin vedumbbell tutarak sağ elinizle de dahil olmak üzerealt yarısını , düz aşağı asmak olsun . Bu başlangıç ​​konumudur . Nefes .
3.

Exhale . Bunu gibi , vücudunuza karşı bastırdı dirsek ileyere sağ kol paralelüst yarısını tutuyor , arkandadumbbell itin .
4

kol neredeyse yerindedumbbell tutun tamamen 2 saniye , genişletilmiş .
5. yavaşça , tam bir egzersiz için .
6

teneffüs , başlangıç ​​pozisyonuna geri sağ kolunu bükmeye

2 ya da 3 set yapın 10 tekrar . Sol kol ile tekrarlayın. Zamanla , yavaş yavaşdumbbell ağırlığını artırmak .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com