1
ve fiziksel olarak aktif olmak
. Kardiyovasküler sistem , kalp , kaslar ve kemikler yanında egzersiz ve düzenli fiziksel aktivite etkileri bağışıklık sistemi.
2
yoga deneyin . Denge ve meditasyonyavaş hareketleri ve vurgu fiziksel gücü ve zihinsel sakinlik teşvik .
3.
Gül. Gülmeeylemi adrenalin ( epinefrin ) ve kortizol gibi stres hormonları azaltır. Bu daha viral saldırılara karşı savunma Natural Killer T - hücreleri ilk satırsayısını artırarak bağışıklık sistemini yararlanabilir .
4
müzik dinleyin . En sevdiğiniz müzikleri dinlemek tansiyon ve kan basıncını azaltarak ,zihin sooths .
5
olumlu düşünün. İyimserlik stres, gerginlik ve anksiyete vücudunuzun sahip olduğuolumsuz etkileri tersine çevirebilirsiniz .
6
uyu. Dinlenme zihinsel berraklık ve günlük sağlığı için çok önemlidir . Uzun vadede uyku eksikliği derinden , kalp hastalığı , felç , hipertansiyon , depresyon ve anksiyete gibi durumların yol açan , sağlık etkileyebilir .