. Biz çaresiz hissediyorum eğilimindedir zaman , biz derin nefes unutmayın . Sığ nefes durumlarda bize yardımcı olmuyor ve sadece getirmek ve anksiyete artırabilir . Durdurmak ve nefes ve istikrarı yeniden kazanmak için 5 dakika ayırın .
2.
uzakdurumdan kendinizi atın . Son zamanlarda ezici durumlarda gibi görünüyor , bu süre boyunca yürüyüp en iyisidir . Yoğun baskı daha ciddi vakalarda , bir tatil alarak düşünebilirsiniz .
3
ne yaptığınızı durdurun. Egzersiz çeşit yapmak gidin. Yüzmek , doğanın içinde dışında bir yürüyüş ya da belki enerjik bir çalışma için zaman yaratın . Egzersiz bizim zihin ve beden denge duygusu tutmak ve bize stresli durumlarda sakin kalmaya yardımcı olabilir .
4
sağlıklı yiyin . Hayat ters olduğunu hissediyorum bile , dengeli ve sağlıklı beslenmeye çalışın . Güne başlamak iş ve günlük hayatta zor durumlarda güçlü tutmak için tam bir enerji yemek .
5
çevrenizdeki olumlu şeyler tutun olacaktır . Bir dakikanızı ayırın vebaskısından kurtulmak için çevrenizdeki olumlu affirmations tutun. Tropikal adalar veya çevrenizdeki hayallerini motive aile fotoğrafları , koyun. Olumlu ve sakin kalın .