. Değil her şey sizin kontrolünüz altında olduğundan, bu verimli tepki hayatınızdaki diğer stresli alanlar için enerji saklı hiçbir şey yapamaz hangisorunların gidelim önemlidir .
2
fiziksel sağlık için söz ver . Sigara, alkol ve aşırı yemek yeme durdurmak . Nikotin stresi artıran bir uyarıcı olarak hareket eder ve içme ve aşırı yemek yeme, kısa vadede veuzun mesafe hem de ek sorunlara neden olabilir . Eğer stres ile başa çıkmak içinenerji vermek beslenme kaynakları ile vücudunuzun doldurun .
3.
Egzersiz . Bu aşırı stres dahil olmak üzere çeşitli sorunları içinçözüm olarak adlandırılır oldu . Egzersiz yaparak, bu sinir enerji yakmak ve beyinendorfin artırır . Sadece sizegelecekte size yardımcı olacak kendiniz için bir şey yapıyoruz , kendinize bir anlık destek veriyoruz .
4
sadece " Hayır " demeyi öğrenin Sen herzaman herkes için her şeyi olamaz . Genellikle , bizim stres çok kısa bir gün içinde çok şeyler yapmaya çalışıyor geliyor . Arkadaşlarınız ve aileniz için iyilik yapıyor asil olduğunu , ama size ve ailenize önce geldiğini fark var . Eğer dürüstçezaman yoksa , saygıyla düşüş .
5
bir gerçeklik kontrolü için zaman ayırın . Başkalarına karşı iyi niyet üzerinde aşırı yüklenmeye neden olabilir gibi , kendiniz için yüce hedefler belirleyebilirsiniz. Size hayatınızın her alanında üstün olmaya çalışırsanız, hiçbiri başarılı olacak. Kendinizi çok ince Yayılma klasik bir stres kaynağıdır . Bunun yerine yıl sonuna kadar bu eski projeleri tamamlamak için karar verirken ,önümüzdeki birkaç ay içinde bir tane bitirme konsantre .
6
eğlenmek için zaman ayırırlar . Zaten her zaman denemek istedim bir başlangıç için seni seviyorum bir hobi , bir hafta sonu kenara yoksa . Kendini ve çıkarlarını bir öncelik yapmak önemlidir ; sen, o kitap okuma golf turu oynarken veya bazı scrapbooking yaptıktan sonra daha rahat hissedeceksiniz .
7
bir siesta keyfini çıkarın . Duygusal ve fiziksel olarak sağlıklı tutmak için başka bir yolu yeterli dinlenme elde etmektir . Bitkin Hiç bir zaman stresli durumlarda işleyebilir. Aksine, overtired olmasorununu şiddetlendirmektedir . Yani , erken yatmak biraz geç uyumak ya da şekerleme yapmak . Sen dahagünde almak mümkün hissedeceksiniz .