.
2
dergi tutun tamamen gizli . Hiç kimse sizin dergi okumak , ve kimse kimsenin onu bulacaksınız güvenli bir yere gizleyerek yapar emin olun eğer her zaman olduğu gibi yazmak .
3
dergi için kullanın gerçek duygu ve düşüncelerini verdi . Birine kızgın iseniz , depresif , yalnız veya üzgün , yazmak . Iyileşme sürecinde yardımları günlüklerinde zaman kendinize doğru olmak ve size bir rahatlama duygusu verir .
4
özgürce yazın . Kağıt üzerinde düşüncelerinizi koyarak zaman onlar size gelmek gibi , açıkça düşüncelerinizi yazabilirsiniz . Bu, bunu yazmadan önce yazmak için gidiyoruz ne düşünmek gerekli değildir . Eğer içteki duyguları ile başa çıkma başlar böylece içgüdüleri yazınızı rehberlik edelim .
5
ilham için müzik dinleyin . Siz böylece dergide bunları icar sorun var günlük yaşamda duygularını gizlemek için klimalı olabilir . Duygularını dışarı çekmek ve yazmak için ilham bir üzgün ya da öfkeli şarkıyı çalın .
6
bunu öncelik. Eğer zor duyguları hissettiğiniz zaman, dergiye zaman yapmak . Sık günlüklerinde anlaşma ve daha az stresli ve daha rahatlamış hissediyorum izin sürekli bazda duyguları ile başa çıkmak için yardımcı olur .