| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Ruh Sağlığı | stres Yönetimi |

Sağlığı ve Hastalıkları

Zihinsel Pekliğinin Nasıl kurmak

Ruh tokluk yerine panik daha, en iyi gerçekleştirmek böylece stres altında sakin kalmasıyeteneğidir. Bazen olarak açıklanan " enerji yönetimi . " Zihinsel dayanıklılık binakavramı dünya standartlarında tenis oyuncuları ile Dr Jim Loehr çalışmaları ile1980'lerde spor psikolojisi ile tanıtıldı. O zamandan beri , günlük stres yönetmek için bir yol olarakgenel nüfus uygulanmıştır . Zihinsel tokluk eğitim , enerji geri kazanımı ( dinlenme ) ile enerji tüketimi ( çalışma ) denge tekniklerini içerir . Talimatlar
1

enerji çek dengeleyin . Onların " Ruh Dayanıklılık Eğitimi" ses programında , Loehr ve Peter McLaughlin mevduata karşı çek yazma enerji yönetimini karşılaştırın. Eğer dinlenme ve kurtarmaşeklinde yatırılır zihinsel olarak zor olabilir için, iş ya da stresşeklinde sadece kadar enerji geçirebilirsiniz . Loehr ve McLaughlin sürekli dinlenme dönemleri olmadan çalışma para harcama iflas yol açar yatırılan değil kiaynı şekilde enerji tükenmişlik neden uyarıyorlar.
2

Pratik meditasyon . Rachel Cosgrove , sertifikalı güç ve iklimlendirme uzmanı ,ortalama kişi panik yol açabilir stres altında beyin dalga aktivitesini hızlandırır ise zihinsel zor sporcular , stres sırasında beyin dalgalarını yavaşlatmak diyor . O stres zamanlarında bu rahat " zone " erişebilirsiniz böylece meditasyon hiçbir şekilde öğrenmek olduğunu göstermektedir .
3

iyi fiziksel sağlığı koruyun . Psikolog Gary Seeman zihinsel tokluk fiziksel dayanıklılık gerektirir diyor . Uygun diyet , egzersiz ve nefes kontrolü zihinsel eğitime dahil edilmelidir .
4. korku Yüz

. Zihinsel tokluk Bina yavaş yavaş konfor bölgesi dışında adım , kendinizi germek ve meydan gerektirir . Seeman korkulu düşünceler zorluklarınkaçınma yol diyor . Cosgrove rahatsız durumlarda olumlu cesaret veren , bir antrenör olarak kendi kendine konuşuyorsun önerir . Loehr ve McLaughlin sen kadar zihinsel tokluk ulaşamayacağını söylüyorlar "sorunları sevmeyi öğrenir. "
5

iyimser olun . Loehr , McLaughlin , Cosgrove ve Seeman tüm olumlu bir tutum zihinsel dayanıklılık bina katkıda katılıyorum . Pozitif kendi kendine konuşma ek olarak , görselleştirme zihinsel zorlu durumlarda enerjinizin başarılı bir yönetim prova tavsiye edilir . Loehr ve McLaughlin de herhangi bir stresli durumdaolası mizah görmek içinyeteneği olumlu bir zihinsel tutum bir unsur olduğunu söylüyorlar .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com