Uzamış egzersiz endorfin üretimini artırmak içinen etkili yollardan biridir Boost
. Egzersiz herhangi bir tür kalp hızı kalkıp egzersiz endorfin maksimize etmek için en iyi olan , endorfin artacaktır .
2
Bazı gıdalar da endorfin üretimini en üst düzeye çıkarabilirsiniz . Bu sıcak biber , wasabi ve turp gibi baharatlı gıdalar endorfin artırmak için gösterilmiştir . Çikolata başka endorfin artırılması besindir . Bitter çikolata en iyi ve aynı zamanda bir yararı olarak antioksidanlar içerir .
3
Fiziksel dokunmatik artar endorfin . Bazı akupunktur ve masaj teknikleri endorfin artırılması etkilidir . Cinsel aktivite de çok etkilidir .
4
Meditasyon endorfin artırmak ve stres rahatlatmak için başka bir yoludur . Meditasyonbeyni rahatlatır ve endorfin üretimini için bir alfa devlet idealine yerleştirerek , beyin kimyasını değiştirir.