bir güzellik spa gitmek , bir gün ya da tüm rahatlatıcı bir hafta sonu için olsun , rahatlatıcı stres hepsini almak için mükemmel bir yoldur . Bonus olarak, kaplıcalar da cildinizi ve tırnaklarınızın sizin saç ve vücut için , iyi görünmesini sağlayabilirsiniz . Alma düşünün de vurgulayarak gibi vücut scrubs , derin doku masajı , aromaterapi masajları , refleksoloji , doğal yosun sarar , pedikür ve manikür gibi tedaviler . Apart güzel ve taze alıyorum , bu tedaviler de düşünmek için biraz zaman tanıyın.
Derin Nefes
Derin nefes alma egzersizleri dinlenmek için etkili bir yoldur senin aynı anda beden ve zihin . Bu tatbikatlara katılan , hipertansiyon riskini azaltarak astım ile yardımcı vekarın kasları güçlendirme dahilsağlık üzerine olumlu etkileri, çeşitli olabilir . Onlar dazihin odaklama ve temizleme yardım için yararlıdır . Denemek için bir yöntem oturan ve derinden veburundan nefes yavaşlatarak , daha sonra altıya kadar sayarak ,nefes tutma ve sonra yavaş yavaş hayal ediniz , üst üste birkaç kez edilmiştir . Bu nefes egzersiz yapan zamannefes ve sayma odaklanmak hatırlamak önemlidir .
Meditasyon
Meditasyon aynı zamanda rahatlatıcı ve yatıştırıcızihin için çalışıyor ve vücut . Bunların yanı sıra yararlarının , meditasyon da yaşam hakkında olumlu bir tutum teşvik ve kronik stres yaşıyor şansınızı azaltabilir. Süreç rahat bir şekilde oturarak ve sonra tamamenzihin temizleyerek odaklanarak içerir . Hiç yoktan düşünmeye , ya da böyle bir ses gibi , ince bir şeye odaklanarak arasında seçin . Gözleriniz de kısmen kapalı olduğundan emin olun . Nefesinizi kontrol etmeye çalışıyorum olmadanburnundan nefes . Nefesburun ve dışarı gider gibisolunum hissi bilinci gelişir .
Banyo Köpüğü dinlenmek için
biri, kolay ve ekonomik yolu güzel bir alarak gereğidir , sıcak banyo köpüğü . Bunu gibi bazı hafif müzik çalmak , ya da bir dergi veya kitap olsun , biraz rahat okuma getirmek için emin olun . Bazı ek şımartan ve ambiyans için , bir mum yak . Kapıyı kilitlemek için emin olun ki kimse sizi rahatsız edebilir .
Güç Nap
bir güç şekerleme almak da şımartan ve kendinizi dinlenirken kendinizi enerji için bir yoldur . Tamamen kendinizi şarj etmek için , 20 ila 30 dakika için güç şekerleme sınırlamak . Eğer otomatik olarak uyanmak olmaz endişe duyuyorsanız , bir alarm ayarlayın. Önemli ölçüde daha uzun süre daha uyursan, o gece normal zamanda uykuya edememek , ve programınıza bozma değil risk olabilir .