yaz
. Bir dergide her şeyi sağlayarak Chronicle derin duygular . Bir şey zihninizi aşağı ağırlığında ve suçlu hissediyorum yapıyor ise , bu konuda yazmak . Duyguların takip etmek bazen yapmanızşekilde hissediyorum neden anlamak ve ne bu duyguları tetikleyebilir yardımcı olmak için etkili bir araç olabilir .
2.
acı bırakın. Kendinizi kızgın hissediyorsanız düşürmektedir. Bu ne değişmeyecek ve daha iyibir gelecek yapmaz . Eğerdurum katkıda bulunmak ve bir öğrenme deneyimi olarak almak için denemek için yaptıklarını kabul ederek yükünü hafifletmek . Eğerzaman acı tüm duygu etrafında yürümek, tüm yapıyorsun kendine işkence edilir .
3
en çok umurumdainsanları düşün . Eğer üzgün ve duygu kendinizi cezalandırmak zaman , değil sadecefiyat öder kim . Ayrıca aile üyelerininofiste iş arkadaşlarınızla için , size en yakıninsanlar . Bu negatif duygular devam ederse , muhtemelen etrafında olmak daha sinirli, Uykucu veya tatsız kişi yapacaktır. Sürekli kendini nefret ve bir şey gitmesine izin vermez birinin etrafında olmak zor olabilir biliyoruz. Ücretsiz kendiniz ayarlayabilirsiniz , ve sırayla , çok hayatınızdakiinsanlar .
4
ihtiyaçlarınızı düşünün . Eğer ihtiyacınız olan şeyleri analiz , ve sonra eylem alarak kendinizi seviyorum. Eğer stres bir mola için bir şekerleme gerekiyorsa , birini almak . Eğer bazı buhar kapalı darbe havada dürtmek gerekirse , dışarıda olsun . Eğer yatakta yorganın altında kıvrılıp ve rahatlatıcı bir gizem romanı okumak , eve gitmek ve bunu yapmak gerekir. Daha sen dikkat çekmek ve kendinizi aşk ,daha duyarlı ve keyifli bir kişi gibi olur.
5
kendinize söylemek için izin verin "hayır. " Eğer zor başkalarına hayır demek için kendinizi affetmek bulabilirsiniz rağmen , sen kadar siz de başkalarına yardım etmek isteyebilirsiniz olarak , öncelikle kendiniz için yaşamak zorunda olduğunu gerçekleştirmek gerekir . Kendiniz için en iyi olanı yapmak için hakkını tanır ve sizin için hiçbir eser diyerek , bunu yapmak . Önemliinsanlar her zaman dürüst olduğun için saygı duyacağım .
6
olumlu özellikleri düşünün . Eğer zor yerine ne yanlış yaptım odaklanarak , bir durum hakkında kendinizi affetmek bulursanız , doğru yaptıklarını kendinize hatırlatın. Bu da genel olarak kendini sevmek için geçerlidir . Bunun yerine , her zaman her türlü kusur ve hata izliyorsunuzdur arasında sizin güçlü , tüm kabul ve bunları geliştirmek için neler yapabileceğini düşünmek .
7
birisiyle konuşun . Kendinizi affetmek için yetersizlik ilgili duygularını hepsini alın . Güvenilir bir kişiye duygularınızı açıklamayın. O " yanlış " olduğunu veolumsuz sonuçları vardır ya olduğumuzu düşünüyorum ne yaptıklarını hakkında açıkça konuşun . Çoğu kez , suçluluk hakkında başka bir kişi ile konuşurken insanlar oldu ve ne kadar önemli ( ya da önemli değil ) gerçekten ne içine net bir bakış açısı elde etmenize yardımcı olabilir .