| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Ruh Sağlığı | Ruhsal Hastalık Tedavisi |

Sağlığı ve Hastalıkları

Daha Serotonin Nasıl Gidilir

Serotoninvücutta sinyaller oluştururbeyinde bir nörotransmitter . Vücudun serotonin çoğunluğu beyin tarafından üretilir , ancak bazı vücudun sindirim sistemi içinde üretilebilir. Serotonin depresyon, vücut ısısı , bellek, cinsel arzu , iştah ve uyku da dahil olmak üzerevücudun fizyolojik ve psikolojik yönlerini etkilemek düşünülmektedir. Beynin içinde bu kimyasal düzenleyen kişinin genel sağlık bir fark yaratabilir . Talimatlar 1.diyet B6 vitamini artış


. Size ihtiyacınız olan vitamin B6miktarı vermek için takviyeleri güvenmeyin . Ispanak, şalgam, somon , tavuk, yağsız sığır eti ya da kereviz gibi B6 açısından zengin gıdalar yemeye başlayabilirsiniz .
2.

diyet içinde protein alımını artırın . Protein serotonin üretenamino asit olan triptofan , üretmek içinvücudun yeteneğini artırır unutmayın. Tavuk , süt , fındık , hindi ve yumurta gibi protein açısından zengin gıdalar yeme başlayın . Insülini artırır ve triptofan yardım için karbonhidratlarla Pair protein yönünden zengin besinler
3 ruh artırmak için değil, sadece düzenli bir egzersiz rutin başlayın

. Daha fazla serotonin üretmek için uzunkanda kalır , fakat serotonin üretimi . WebMD göre , günlük egzersiz kişinin ruh artırılması etkili olduğu kanıtlanmıştır . Her gün bir yürüyüş ya da enerji düzeylerini artırmak için bir çalışma için gidiş başlar .
4

geceleri uyku melatonin ve serotonin artırmak için dönüştürmek yardımcı olmak için daha fazla güneşe maruz alın . Buen yoğun olduğu zaman çünkü sabah güneş , Vücut Ekoloji göre en iyi olarak kabul edilir . Her sabahsabah güneşi bir yürüyüşe ya da bahçe işi dışında bir kaç dakika geçirmek . Serotonin düzeyi düşük şekerli gıdalar için arzu artırabilir çünkü
5 , şeker istek Curb

. Şeker serotonin üretimini teşvik yardımcı olur , insülin artar , ancak şeker bağımlılık veya insülin sorunlara yol açabilir geçici bir düzeltme olduğunu unutmayın . Düşük kalorili tatlandırıcılar kullanın ve diyet şekerli davranır azaltarak başlamak ve serotonin üretimini teşvik etmek için daha doğal yollar arayın .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com