Olumsuz düşünceler kendinizi farkında olun Sizin Düşünme ayarlayın . Düşük benlik saygısı olan insanlar hep ya hiç düşünürler vardır . Bir hata ve eksiksiz kaybedenler vardır . Bu düşünceler yüzeye çıkınca , kendinizi durdurun . Bir kayıp ya da zayıflıkkişi yapmaz . Pozitifler odaklanın . Bir liste iyi yaptığım şeyleri , zevkişi ve hobileri , sizin gibi ve sizin gibi insanları çok , elde ettiğimiz hedeflere emin olun . Geceleri yatmadan ve aşağı hissettiğiniz zaman önce bu listeyi gözden geçirin. Düşük benlik saygısı olan insanlar genellikle kendilerini çok yüksek standartlarda yaşamak için bekliyoruz . Hiç kimse mükemmel olduğunu hatırlamak önemlidir . Bileiyi ballplayerstadyum dışında her zamantopa vurur . Son olarak , kim kabul eder. Hepimiz güçlü ve zayıf yönleri var . Sizin için çalışmak hedefler belirleyin . Sen her şeyi yapamaz . Ne geleni veen küçük başarı keyfini çıkarın.
Kendinizi iyi davranarak önem güçlendirilmesi Kendinizi besleyin . Eğer düzenli olarak zevk faaliyetleri , onun bir masaj olan , sinemaya gidiyor, ya da tenis oynamak ister misiniz . Sağlıklı yemekler , egzersiz , yemek ve uygun dinlenme olsun . Küçük başarılarını kutlamak . Eğer iş yerinde bir süre karşılamak ya da bir komşu yardımcı mı ? , Bir film için kendinizi şımartın favori dondurma için dışarı çıkmak , ya da okumak isteyen oldum bir kitap ile rahatlayın . Insanlar ve zevk şeyler ile kendini çevreleyen ve size kendinizi iyi hissettirecek . Arkadaşlarınız ve ailenizle ya da bir özel tatil fotoğrafları koymak . Eğer zihin veya vücut geliştirmek küçük hedefler belirlemek istiyorsanız , o zaman onlara bir seferde bir adım. Eğer sadece müzik okumayı öğrenme başladık zaman dünya çapında bir piyanist olmak için beklemeyin; Sadecesüreci zevk .
Pozitif insanlar ile yer almak
kendiniz için size değer arkadaşlar ile aktif kalın . Kötü hissediyorum yol açar negatif insanların kaçının. Birisi size eleştiriyor , onların görüşü sizi tanımlamak değil kendinizi rahatlatın. Başkasına yardım etmek gönüllü . Eğer Humane Society , çocuk yardım grubu , ya dabakkal gezmeye gerek yaşlı bir çift ,yerel kütüphane olsun .
Size daha fazla yardım kullanabilirsiniz düşünüyorsanız , değerli düşünün bir neden müdahil ol yukarıdaki adımlar sağlamak yerine, bir sağlık sorunu yoksa ve benlik saygısı sorunlara yol açabilir , her ikisi de depresyonda emin olmak için tam bir fiziksel için doktorunuza başvurun . Sen daha olumlu bir görüntü doğruilk adımlar boyunca size yardımcı olacak bir danışman ya da destek grubu bulmak isteyebilirsiniz .