Talimatları
1. stres. Eğer tam zamanlı bir iş çalışan ve bir ev , hokkabazlık okulu ve iş basılı tutarak , ya da sadece plaka üzerinde çok fazla var , öncelik ve dinlenmek için zaman ayırdığınız ister bir zorunluluktur . Kendinizi sinirli gözlerinizi kapatın ve beşsayımı için yavaş yavaş nefes almak uzakta senin görevin bir dakikanızı ayırın bulduğunuzda on sayma süre sonra dışarı edelim . Eğer , daha sakin daha rahat hissediyorum , ve odaklanmış kadar bunu yapın. Stres için uzun - vadeli düzeltme gerçekten gerekli olmayan şeyler gitmesine izin ve yoga veya meditasyon gibi günlük egzersiz programı takip ediyor .
2
PMS sinirlilik başka bir nedenidir ve bu olabilir bazı bayanlar için , sık sıktüm ev bozulurnoktaya oldukça aşırı , ilişkiler tehlikede , ve çalışma ile başa çıkmak için imkansız hale gelebilir . Kalsiyum ve magnezyum gibi Takviyelerot iffetli ağaç berry sinirlilik ve depresyon ile yardımcı olurken , ruh hali azaltmak ve rahatlama teşvik gösterilmiştir . Tuz , şeker ve kafein alımını azaltmak da şiddetli duygudurum dalgalanmaları azaltabilir .
3
bipolar bozukluk muzdarip olanlar onlar kontrol etmek gibi olamaz sinirlilik aşırı nöbetleri karşılaşabilirsiniz hatta bitkisel takviyeleri , rahatlama , stres yönetimi ya da egzersiz yoluyla . Eğer manik - depresif olabilir şüpheleniyorsanız , yapılacaken iyi şey profesyonel bir ruh sağlığı bakımı ile istişare olduğunu. Danışmanlık , lityum veya ruh halinizi dengelemek ve öfke ve depresyon azaltmak için lamotrigene gibi ilaçlar ile birlikte verilebilir .
4
anahtar vücudunuza dinleme ve aşırı sinirlilikgerçek nedenini keşfediyor . Doğru beslenme ve stres azaltma herkes yararlanabilir . Ancak, öfkesini kontrol öğrenmeden işinizi kaybetme belki de, sana umurumda olanlar uzağa iterek ve sürekli duygusal bir roller coaster sürme yerine hayatın tadınıriski olabilir .