Bireyler artırmak ; protein yüksek gıdalar şunlardır : fasulye , peynir , yumurta ve et yağsız . Araştırma protein düzeyi yüksek WebMD Dr Richard Sogn göre , konsantre bir bireyin yeteneğini artırabilir düşündürmektedir .
DEHB ile Rafine Karbonhidratlar
Birey aza indirmek gerekir kaçının örneğin beyaz pirinç , yüksek fruktozlu mısır şurubu ve şeker gibi rafine karbonhidratların tüketimi. Rafine karbonhidratlar kan şekeri düzeylerini yükseltmek ve sinirlilik , konsantrasyon problemleri kötüleştirebilir .
Takviyeler
Araştırmacılar DEHB omega 3 düzeyi düşük ile ilişkili olabileceğini bulduk yağ asitleri. DEHB olan bireylerin bu tür somon , ceviz ve zeytin yağı gibi omega 3 yağ asitleri , yüksek gıdalar yiyerek yararlanabilir. ( Referans 2 ) DEHB ile
Egzersiz
Bireyler de haftada otuz dakika üç dört gün en az egzersiz gerekir . Egzersiz DEHB belirtilerini şiddetlendirebilir stresi hafifletir. ( Referans 2 )
Meditasyon
George Washington Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan bir çalışmadatransandantal meditasyon tekniğini takip yanı sıra seviyelerinde bir azalma katılımcıların geliştirilmiş konsantrasyon bulundu stres ve anksiyete . Meditasyon oyalama hafifletmek ve DEHB olan kişilerde konsantrasyonu artırmaya yardımcı olabilir .