alın size distimi sahip şüpheleniyorsanız erken teşhis . Distimi yıllarca sürebilir , çünkübelirtileri anlamak ve çabuk yardım almak gerekir . Depresyon ile uzun bir savaş önlemeye yardımcı olabilir .
2
esneklik ve benlik saygısı artırmak için faaliyetler katılarak stres kontrolünü elinize alın . Egzersiz gibi faaliyetler ; sağlıklı beslenme , iş ve zevk etkinliklere katılan benlik saygısı üzerinde olumlu etkileri vardır ve bu nedenle depresif duyguları mücadele .
3
güçlü dostluklar ve sosyal destekleri oluşturun. Sosyal etkileşimler depresyon ve distimi eşlik izolasyon ve umutsuzluk duyguları önlemek için yardımcı doğru uzun bir yol gidebilirsiniz. Sosyal bağlantı iyi bir önleyici tedbir , yanı sıra ( Kaynaklar 3 ) .
4
tedavi Seek depresif duygularını mücadele için olumlu bir şekilde hem de. Eğer depresyon yoğun , uzun süreli duygular engel olamaz , bir ruh sağlığı uzmanına başvurmalısınız . Onlar da sizin doktorunuz kullanmak için önce tartışmak gerektiğini bazı ciddi yan etkileri olabilir , ancak bu tür antidepresanlar ve selektif serotonin geri alım inhibitörleri gibi tedavi farmakolojik formları , distimi insanlara yardımcı olabilir . Tedavisi de yardımcı yanı sıra ilişkiler ve davranış , ruh halinizi nasıl etkilediğini öğrenmek için izin olabilir .