. Bu sizin sağlığınız hakkında endişeli çünkü önemli bir olay maddeler kullanarak durdurmak istiyorsanız , ya da sadece durdurmak istiyorum yapar hayatınızda meydana olabilir . Nedeni ne olursa olsun , hayatta o nedeni tutmak ve bir değişiklik yapmak için motivasyon olarak kullanabilirsiniz .
2
madde bağımlılığı üstesindenyararlarını listeleyin ve periyodiklistesini gözden geçirin. Kariyer , sağlık , finans ve ilişkiler artık maddeleri kullanarak belirlemeküst yararları arasında olabilir.
3
kendiniz için Set gol . Kolayca ilerleme için takip edilebilir , böylece özel hedefleri ve ölçülebilir olun. Ölçülebilir bir hedef bir örneği belli bir tarihe göre ayık olmaktır . Bir tarih belirleyerek, kendinizi ilerlemeyi ölçmek ve izlemek için bir yol veriyoruz .
4
destek isteyin . Kendi üzerinde tüm madde bağımlılığı gibi ciddi bir şey üstesinden gelmek zordur . Destek sistemleri , sizezor zamanlarda işe yardımcı hedeflerinize göz tutmak ve motive kalmak yardımcı olabilir . Destek seçenekleri madde bağımlılığı kurtarma grupları , aile, arkadaşlar , ruhani liderleri ve madde bağımlılığı danışmanları bulunmaktadır .
5
tedavi seçeneklerinizi keşfedin . Farklı tedavi seçenekleri bireylerin kendileri için en iyisi ne kendi seçim vermek için var . Bu , bir ayaktan kurtarma grubuna katılmak detoks için bir yatarak tedavi için gitmek ya , sen bağımlısı olan maddelerintürüne bağlı olarak istediğiniz olabilir , size farmakolojik tedavi reçete psikiyatristler bulabiliriz . Örneğin, buprenorfin opioid bağımlılığı tedavisinde kullanılan bir ilaçtır .
6
Surround kendinizi ayık , ya da sizin gibi itidalaynı hedeflere sahip kişilerle . Bu sosyal ağ değiştirmenizi gerektirebilir , ve artık sizi olumsuz etkileyebilecek olanlar takıl olabilir . Eğer maddeler kullanılır neden
7
anlayın. Birisi ya da stres ile başa çıkmak için vekaybı ile başa çıkmak için , bu sorunlar kurtarma için yol başladı ve size sorunları yüzleşmek zorunda olacak sonra yüzeye geri gelebilir . Maddelerinkullanımını içermeyen sizin stres işlemek için sağlıklı yollarını öğrenin .
8.
gibi egzersiz gibi olumlu ve sağlıklı faaliyetlere katılın. MayoClinic.com göre , egzersiz depresyon ve madde çekilme gibi yaşayabilirsiniz anksiyete , azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir . Ayrıca, kişisel hobiler size keyifli bir şey doğru dikkatinizi izin olarak , bu tür çizim , yazarak, fotoğraf ya da bahçe gibi kişisel hobi alıp düşünün , ve madde istek daha az dikkat etmelidir . Diğer olumlu ve sağlıklı faaliyetleri evcil hayvanlar ile oynamak ve geziler alarak , meditasyon sayılabilir.