. Olumsuz bir duygu yüzeyler gibi , vücudunuzun nabız yükseltmek için neden kortizol ve temizlemek için cildinizi serbest bırakır. Her kişi strese biraz farklı fiziksel reaksiyonu vardır , ama pratikte bir stres reaksiyonununfiziksel belirtileri duygusal bir erimenin önlemek için adımlar atması için yeterli zaman kabul edilebilir .
2
duygusal yüksekler kaydedin ve bir dergide her gününsonunda alçak . Duygusal döngüleri ve olumsuz duygulara karşılıkolayları unutmayın .
3
Uygulama rehberli görselleştirme , bir kişinin huzur hissi sağlayan bir sahneyi hayal bir meditasyon tekniğidir grafik desenler ya da ritimleri . Sessiz , rahat bir uzayda oturun. Kafanızda rahat bir yer hayal edin. Kokuyor , sesler ve sıcaklığını düşünün. Rehberli görselleştirme bir stres reaksiyonununuyarılma döngüsünü üzgün kullanılabilir .
4
derin nefes alın , bir iblisinvarlığını gösterirduygusal tetikler tespit zaman . Nefes gibi, gücü büyüyen görselleştirmek . Eğer nefes gibi ,negatif duygu bırakmadan kendinizi hissedeceksiniz .