. Üzgün ya da kızgın ya da korkmak için kendinize 15 dakika tahsisat. 15 dakikasonunda , yüzünüzü yıkayın ve gün almak .
2
müzik dinleyin , ama çok tanıdık bir şey . Kesinlikle sözleri ile herhangi bir müzik dinlemek gerekmez . Bunun yerine , daha önce hiç duymadım müziği seçin . İyi seçimler , yeni yaş ve elektronik dans müzik içerir. Müzik iç diyalog boğmak edelim .
3
TV'yi açın . Bir kahkaha parça ile bir durum komedi bulmak ve başka şeyler yaparken onu dinleyin . Bukahkaha konserve bile , diğerleri gülüyor zaman kötü hissetmek zor .
4 diğer insanlara odaklanın
. Birkaç şey moralinizi yanı sıra başkalarına yardım kalkacaktır .
5
Çözümle duygularınız sizin şekilde girmemesine . Yapma ihtiyacı ne . Bu yapıcı yaşam , gerçeği kabul ve amaca odaklanarak odaklanan bir yaşam yaklaşımının merkezi ilkelerinden biridir .