. Müzik ruh sağlığı uzmanı önerirtedaviye iyi bir ekidir , ancak tek başına müziği derin bir depresyon üstesinden yardımcı olamaz .Amerikan Müzik Terapi Birliği web sitesinde
2
Araştırma müzik terapi . Bir müzik terapist ile çalışmak yerine, depresyon tedavisi için kendi müzik kullanmak istiyorsanız , doktorunuza ya da ruh sağlığı uzmanı söyleyecektir . O depresyon tedavisinde ile deneyime sahip bir yerel müzik terapisti tavsiye etmek gerekir .
3
evde müziğinetkilerini keşfedin . Eğer zevk vemüzik size olanetkilerini izlemek müzik çeşitli dinleyin . Müzik dinleyici üzerinde bir fiziksel etkisi yaratır , bu yüzden hissediyorum şey yakın ilgi . Bir şarkı fiziksel hafif ya da sakin hissettiriyor , yoksa iyilik , umut ya da dinlerken güven yenilenmiş deneyim ise, bu şarkının bir not .
4
bir olumlu etkisi ileşarkıları derlemek zaman bir çalma listesi , CD veya kaset üzerine . Bunlardan bir dizi varsa , onlar size hissettirmek nasıl uygunşarkıları organize edebilirsiniz . Örneğin, birlikte tümsakinleştirici şarkıları yerleştirebilir ve endişeli hissettiğinizde onları dinlemek .
5
belli bir zaman adamak ve ruh halinizi iyileştirir müzik dinleme yerleştirin. Dinleme yerde rahat ve dikkatiniz dağılmadan olduğundan emin olun . Kulaklık
6
tüm vücut dinleme seansları sırasındamüzik yanıt edelim . Dışında gürültü neden oyalama azaltmaya yardımcı ve sadece kendi sesleri yerine herhangi bir düşünce , endişe ya da endişeleri odaklanabilirsiniz . Dinlemek gibi derin ve yavaş nefes alın.
7.
Surround kendinizi pozitif müzik ilegün boyunca , mümkün .