. Bu grubun , bunların yüzde 60 antidepresanların olmaksızın depresyon kurtuldum . Sadece depresyon için antidepresan ilaç dayanıyordu ayrı bir çalışmada katılımcılarınyüzde oranı bu karşılaştırın . O da yüzde 60 oldu .
2
herkes egzersiz zihinsel yararlanabilir biliyoruz . Bu düşünmek yardımcı olabilir ve sorunları çözmek veya kararlar için . Egzersiz de stresi ve gerginliği hafifletmek için hatta Kederli ya da diğer büyük yaşam değişiklikleri ile başa çıkmak için yardımcı olur .
3
egzersiz yaparken vücudunuzun doğal ağrı kesiciler bültenleri keşfedin. Bu mutluluk artan duygusu yaratmak endorfin vardır . Günlük egzersiz de hembeyindeki depresyon ve diğer kimyasal dengesizlikleri mücadeleye katkıda daha iyi uyku ve daha fazla enerji , yol açar .
4
egzersiz herhangi bir biçimde alınabilir anlayın. Eğer sopa ile olacak o kadar zevk bir egzersiz almak için önemli olduğunu biliyoruz . Uzakta sizinle sıkıldı ki son derece mutsuz ya da hissettirmek egzersizleri uzak durun. Yapmanız tercih egzersiz hangisi olduğunu , ter, not almak , ve ilk başta zor olacak ; ama
5
gibi egzersiz sınıfları veya diğer spor şaşmayın . tutarlılık , zaman ve uygulama ile daha kolay olacak biliyorum ama ya henüz anlamak olmayabilir . Sınıfta ya datakımda herkes şimdi ne yaptığını biliyor diye her zamanaktivite ile ne olduğunu biliyordu anlamına gelmez . Bu oyunlara yeni bir rutin , dans adımları ve kurallarını öğrenmek zaman alır . Pes düğünle
6 eğitim için kullanılan eğer bir gün bir kaç dakika yürüyerek
Egzersiz - Ayrıca dayanıklılık oluşturmak için zaman alır . . İsterseniz otururken çalışın . Nerede olursanız , orada sizin için geldik egzersizler . Eğer bir spor salonu ya da eğlence merkezine ait değil, ya da bazı tür bir ekip ait yoksa çevrimiçi egzersiz ve spor bilgilerini bulun . Ruh sağlığını korumak için evde egzersiz . Yürümeye devam edin .
7
birkaç kez zayıf bile otuz dakika boyuncaalışveriş merkezi ya da bir bakkal dolaşıyor demektir eğer başına aktif tutun. Zinde tutarak güven ve benlik saygısı oluşturun ve egzersiz ile ruh sağlığını korumak .
8.
vücudunuz egzersiz değil, aynı zamanda zihninizi dinlenmek için işe sadece Yoga , meditasyon ve damak gibi yumuşak egzersizleri uygulayın ve nefes . Buzihin ve ruh için tasarlanmış hareketlerdir.
9
anksiyete , depresyon azaltın vedüzenli haftalık egzersiz ilebeyindeki diğer kimyasal dengesizliklerin etkiler. Daha iyi hissediyorum ve hayattan daha fazla zevk - . Egzersiz ile ruh sağlığını korumak