| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Ruh Sağlığı | depresyon |

Sağlığı ve Hastalıkları

Be Happy Eat nasıl

üzücü hissetmek senin üzüntü depresyon şeklidir özellikle , hiçbir gülüyor konudur. Mutlu olmak çok daha eğlenceli olduğunu , ancak ne yazık ki pek çok kişi üzüntü derin duygular muzdarip ve daha iyi hissetmek için hemen hemen her şeyi yaparım . Bazı ilaçlar yardımcı olabilir, ancak doğa yan etkileri olmadan ilaçları sunuyor . Serotonin mutluluk duyguları teşvik etmek için bulunmuştur beri bazı gıdalar serotoninüretimine yardımcı beri ve sizin ruh yükseltmesine istediğiniz zaman , bu tür besinler diyet içine birleştiren değer olabilir . Aşağıda belirtilengıdaların bazı bulunan selenyum ve Omega - 3 yağ asitleri aynı zamanda daha mutlu hissetmenize neden olabilir . İşte mutlu olmak için yemek nasıl . Talimatlar 1 Brezilya fındık yiyin


. Brezilya cevizi serotonin çok yüksek bir miktarda içerir. Gider gibi olsa da, çok fazla bir şey sizin için kötü olabilir ve çok fazla serotonin toksik olabilir . Eğer ruhları kaldırmak istediğinizde , bu nedenle , sadece birkaç Brezilya fındık sadece bir kez bir süre içinde bir defada tüketilmesi ve olmalıdır .
2

Munch ceviz üzerinde . Ceviz çok serotonin içerir. Bunlar , depresyon önlenmesinde yardımcı bildirilmektedir omega-3 yağ asitleri içerir. Ceviz de zengin bir protein kaynağı olan veB vitaminleri , çinko , fosfor , magnezyum, demir ve kalsiyum içerir.
3

bir domates salatası var . Domates serotonin içeren başka bir yiyecek vardır . Domates , domates salatası favori salata sosu ile tepesinde C vitamini Yeme de yüksek olan hiçbir zaman iyi bir ruh hali içinde koyabilirsiniz .
4

Sezar Silkelerler . Birisi mavi hissettiğini Kimi zaman folik asit eksiktir . Bu B vitamini marul bulundu , böylece yüzünüzde bir gülümseme koymak istiyorsanız , kendinize bir Sezar salatası , veya içinde marul ile normal bir salata yapmak .
5

ıspanak Enjoy . Antioksidan güçler için ıspanak yiyin . Antioksidanlar üzüntü ve depresyon duygularına yol açabilir serbest radikal hasarını önlemeye yardımcı .
6

bazı tuna atın . Orkinos yiyin. Tuna Omega - 3 yağ asitleri yüksek olan başka bir besindir .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com