. Bipolar bozukluk ve depresyon ile birçok kişi tüketen daha fazla omega - 3 yağ asitleri duygudurum ile ilişkili semptomları iyileştirmek için yardımcı olduğunu bulduk . Yağlı balık balık sevdiğiniz besin seçimi değilse normal omega - 3 yağ asitleri ile ilişkiliyiyecek ancak başka kaynaklar var vardır . Eğersebze ikna olan iyi ise ıspanak ve brokoli çalışma gibi yeşil yapraklı sebzeler . Yolda olanlar için , ceviz omega - 3 yağ asitleri kadar yakıt için hızlı bir yoldur .
2
geri Kes veya tamamen diyet kafein ve alkol çıkarın . Eğeralkol İlacınızıetkinliğini azaltabilir gibi , tüm maliyet kaçının alkol ile kötü etkileşim bipolar bozukluk için ilaç alıyorsanız . Eğer bir duygudurum olarak lityum alırsak bu , normal bir uyku programı etkileyen uyku kaybı olarak hem de manik ve depresif duygudurum tetikleyebilir eğer kafein kaçınılmalıdır .
3
içmeyi unutmayın vücudunuzdaki sumiktarınınilaçkonsantrasyonunu etkiler gibigün boyunca düzenli olarak su . Her gün içtiğiniz suyunmiktarını artırmak dageçmişte tüketilen olabilir kahve sodamiktarını değiştirmek veya dengelemek için bir yoldur . Su beğeninize oldukça değilse , sizin kafein ve şeker alımını azaltmak için kafein içermeyen düşük kalorili gazlı içecekler geçiş düşünün .
4 genel bir düşük kalorili, düşük şeker diyeti odaklanın
. Bipolar bozukluk için reçete Birçok ilaç önemli kilo almatatsız yan etkisi var . , Sağlıklı beslenme odaklanmak için diyeti değiştirmek şekerlerişlenmiş gıdaların daha fazla ve bu yüksek kesmek , hem de genel günlük kalori alımını azaltarak düşünün .