| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Ruh Sağlığı | anksiyete Bozuklukları |

Sağlığı ve Hastalıkları

Sinirlilik Nasıl Deal

Sinirlilik aniden sosyal durumlarda , maddi sorunlar, iş durumları ve gelecek senaryoları endişesi gibi çeşitli durumlarda insanların üstesinden gelebilir . Genellikle , bu sinirlilik uzundurumun kendisinden daha sürecek . Çoğu zaman, insanlarındurum üzerinde durmak ve hala yerini almıştır iyi sonra bu konuda tedirgin ediyor. Çoğu zaman, insanlar bir olay oldu uzun zaman önce bir durum hakkında sinir bulunmaktadır. Orada sinirlilik başa kendileri için yolları vardır ve Bunu
Kitaplar egzersiz bir bisikletle ya da başka bir şekilde
ihtiyacınız olacak arises.Things bile onu ortadan kaldırmak
Journal'ın
Sağlıklı gıdanın
Meditasyon CD'leri veya DVD'ler Yoga DVD'ler veya kitaplardan sinir hissettiğiniz zaman 1 binmek bisiklet
Daha Talimatları show
Komik filmler
.

bisiklete binmek için gidin ya da bazı pratik fiziksel egzersiz diğer form şeyler hakkında sinir hissetmeye başladığınızda . Eğer sinirlilikanda egzersiz gidemem , fiziksel hareket çeşit yapmaya çalışın . Sadece sinirlerin sakin olabilir dolaşırım .
2 Kes kafein diyetinizin dışında .

diyet kafein ortadan kaldırın . Kafein tüm kendisi tarafından gergin ve sinir duyguları neden olabilir .
3 kendinizi tedirgin izin verin .

bunu düzeltmek için bir şey yapamam zaman kendinizi sinirli hissediyorum edelim . Sinirlilik genellikle sadece yaklaşık 45 dakika maksimum sürer . Eğersinirlilik durdurmak ya da savaşmak için çalışırsanız, o nedeniyle ele alınmadığını söylediaslında daha uzun sürebilir .
4

benzer sorunlar ya da durumlar ile kazanılmış ettik kendinize hatırlatın geçmişte . Eğer benzer sinirlilik yaşamış ve onunla nasıl başa ya da uzağa nasıl gitti bir süre düşünmeye çalışın .
5

gelecek sorunlar hakkında endişelenmeden kaçının. Kendinize iki soru sorun: " muhtemelen yakında olacak şey mi? " ve "Ben şimdi bu konuda bir şeyler yapabilir miyim?" Cevapların birini veya her ikisini ise "hayır , " o . Daha sonra bunun hakkında düşüneceğim kendinizi anlatmak
6

Sağlıklı gıda ve yeterince tahıl , meyve , sebze ve protein her olsun emin olun gün. Yeme mutlu ve sakin olmaya yardımcı olur beynin serotonin düzeylerini artırmak olacaktır sağlıklı .
7

eğlenerek kendinizi dağıt . ,Plaja gitmek , iyi bir kitap okumak , bir müzeye gitmek , komik bir film izleyin arkadaşlarınızla bir oyun oynamak ya da yapmaktan zevk bir şey yapmak .
8

Meditasyon ve /veya do yoga üzerine bir günlük olarak . Meditasyon ve yoga zihinsel ve ruhsal , sizin fiziksel refahı artırabilir ve ayrıca sinirlerinizi yatıştırmak yardımcı olabilir .
9

sinirsüreleri hakkında bir günlük tutun ve daha sonra ne zaman bakmak Eğer sakin hissediyorsun. Eğer iyi işlemek için yaptım şeylerin bir listesini yazın , daha iyi ele olabilirdi nasıl ve bir anlaşma aslında aynı büyük değildi nasıl düşündüm .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com