endişeye neden ne çalışın
. Anksiyete nöbeti neden vetetikleyicileri yapısızlaştırmak deneyinfaktörleri belirleyecekler . Herhangi bir anksiyete bozukluğu ile ilgili en önemli kısmı, kök nedenini kurmaktır. Bazı sosyal durumları, iş veya büyük kamu toplantılarında stresli toplantılar olabilir . Bu tetikleyiciler için maruziyeti en aza indirmek için hayatınızı düzenlemek için çalışın .
2
aile öyküsü araştırın. Anksiyete bozuklukları kalıtsal olabilir bu yüzden onlar benzer bir şey uğrayan bir aile üyesinin biliyorum eğer yakınları soran değer . Bir akraba olduğunu bulursanız , sizin bozukluğu hakkında onlarla konuşmak ve nasıl onların durumu yönetmek .
3
uyarıcı kaçının. , Uyuşturucu , alkol , kafein veya duman sigara aşırı miktarda yutmayın. Bunlar bile aşırıya kaçmadan , herhangi bir anksiyete bozukluğu şiddetlendirebilir .
4
diyet değiştirin . Şekerli veya rafine gıda grupları önlemek ve meyve ve sebze yiyin . Dengesiz bir diyet kaygı duygularını artırabilir yorgunluk ve uyuşukluk neden olabilir .
5
Uyku . Gecelik uyku sekiz saatlik bir asgari alın . Uyku yoksunluğu kaygıbaşlıca nedenlerinden biridir . Tedavinin
6
Araştırmafaydaları . Eğer kendi başınıza anksiyete sorun yapma duygusu yaşıyorsanız , profesyonel yardım arayan değer. Bir danışman ile anksiyetesemptomları ile konuşmak uzun vadeli başa çıkma stratejilerini onun nedenlerini belirlemek ve geliştirmek yardımcı olabilir .
7
homeopatik doktorunuza danışın . Orada anksiyetebelirtilerini hafifletmek için söylenir doğal homeopatik ilaçlar bir dizi. Vakalarınçoğunda onların etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış veya tanınan , ancak birçok olanlar onlar yardım yapmak olduğunu iddia edilmemiştir .