bir sağlık kuruluşu ile bir randevu ayarlayın
. Fobiler için Terapi kalabalıklar içinde olma konusundafobi ya da ne arkasındagerçek bir korku korkutucu olduğunu belirlemenize yardımcı olur . Etkili tedavi sistematik duyarsızlaştırma veya maruz bırakma terapisi denilen bilişsel - davranışçı terapi etkili bir türünü içerebilir . Tedavisi, bu tip olarak, yavaş yavaşdurumun zararlı olmadığını fark yardımcıhayal ve gerçekte kalabalıklar sizin korku yüz . Bir psikiyatrist ilaçlar reçete edebilir .
2
kalabalıklar sizin korkuyu aşmak için kendi kendine yardım stratejileri kullanın . Fobiler hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmeye , HelpGuide.org önerir. Fobiler yaygındır ve tedavi edilebilir .
3
,NHS Yaşam Falkirk, İskoçya'da bir intihar önleme programı seçin tarafından geliştirilenMoodjuice et , önerir , ve fobisi meydan Forth Valley Yetişkin klinik Psikoloji Servisi . Gerçekleri öğrenin . Korkunun gerçekçi olduğunu kendinize hatırlatın . İnsanlar herhangi bir zararlı sonuçları olmadan her gün kalabalıklar karşısında .
4
Sorun bir kalabalık ise oluştu eğer ne yapacağını planlayın. Bir kaygı üreten duruma daha güvende hissetmek için bir yanıt karar verin .
5
aynı korku vardı bir arkadaşım söylerdi kendinizi anlatın . Korkunun gerçekçi olduğunu anlayın .
6
Uygulama rahatlama teknikleri . Onlar hızlı sakinleştirmeye çünkü derin nefes alma, meditasyon ve kas gevşeme anksiyete için etkili tedaviler vardır .