, Sarı Kantaron yanıkları , böcek ısırıkları , sinir ağrı tedavisinde yüzlerce yıldır kullanılan bir sarı yapraklı bir bitkidir , depresyon , uyku bozuklukları , anksiyete ve ruhsal sağlık sorunları çeşitli . " New England Tıp Dergisi" ortaya yeni bilimsel test depresyon hafif ve orta şiddette tedavisinde yararlı olduğuot göstermiştir , ama doktorlar ve araştırmacılar "randomize , kontrollü çalışmalarınmetodolojik kalitesi ve olası yayın demeli " ile ilgili endişelerini dile . Aziz Sarı Kantaron yanı sıra yan etkileri vardır ; ağız kuruluğu, yorgunluk , anksiyete ve artan güneş hassasiyeti tüm olasılıkları vardır . Vücudun
5 - HTP
ön habercisidir ilaçlar ayırır hangiyolu ile müdahale gibi ilaç etkileşimi , aynı zamanda St John Wort ile bir risktir serotonin , 5 - hidroksitriptofan ( 5 - HTP ) , online ve sağlık gıda mağazalarında satılmaktadır. Savunucuları ve bu ürünün bu tür WholeHealth.com gibi perakendeciler , anksiyete , uyku , kompulsif bozukluk, migren , fibromiyalji ve aşırı yemek yeme ile sorunların hafifletilmesi , serotonin seviyesini yükseltir iddia . " Psikoloji Dergisi" tarafından yapılan bir çalışma, major depresyon üzerinde hiçbir etkisi gösterdi . Marty L. Hinz , MD , NeuroResearch Klinikler , Inc için klinik araştırma başkanı , butüketici hatırlatıyor " bu besinler nedeniyle sadece tam bir profesyonelelinde gerçekleşen kimyasal özellikleri ... muazzam bir potansiyele sahiptir . "
çevrimiçi , SAMe'nin için SAMe'nin
Mevcut serotonin artırmak için yeni bir doğal bir yoldur , ancak dikkatli kullanılmalıdır . Hormonlar, yağlı asitler , DNA, proteinler , hücre zarı molekülleri dahil olmak üzere, - Memorial Sloan- Kettering Kanser Merkezi aynı veya S -adenosil -L- metionin göre, çok sayıda diğer önemli molekülleri etkiler , vücutta doğal olarak meydana gelen bir moleküldür ve nörotransmitterlerin . Memorial Sloan- Kettering Kanser Merkezi araştırmacılar aynı " serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterlerin sentezine bağlı olabilir " ve depresyon tedavisinde kullanım için test inanıyoruz. Memorial Sloan - Kettering Kanser Merkezi, diğer SSRI alıyor kullanmak için değil uyardı . Bu sonuçsuz olmuştur ne kadar etkili olarak bugüne kadar araştırma .
Omega - 3 onlar önemlidir çünkü
Omega - 3 yağ asitleri " esansiyel yağ asitleri " olarak kabul edilir sağlıklı bir beyin ve vücut için . Maryland Medical CenterÜniversitesi Araştırmalar omega - 3 bir diyet daha yüksek olan insanların düşmanlık ve depresyon duyguları daha az muzdarip olduğunu göstermektedir . Sadece ağırlıklı olarak balık ve fındık , balık yağı kapsülleri yoluyla hap şeklinde olabilir düzenli olarak diyet içine omega - 3 dahilen kolay yolu , bir kaç gıda kaynakları bulunabilir .
Akupunktur
otlar araştırma ve yan etkileri hakkında öğrendikten sonra , akupunktur başka bir alternatif olabilir. Bu iğne ile dürttü alıyorum içerebilir , ama aslında zevk üretir : akupunktur endorfinsalınımını tetikler gösterir Anne Underwood ve Melinda Liu tarafından " Çin'den Öğrenme " başlıklı2 Aralık 2002 " Newsweek " makale -tarafından yapılan doğal afyon beden - ve serotonin artar . Serotonin artırmak için diğer doğal yolları egzersiz , güneş ve meditasyon içerir .