Bir sıklıkla gözden alan bir kişinin yaşam tarzını ele almaktadır . Onların stres için hiçbir çıkış olarak kötü beslenme alışkanlıkları ve egzersiz eksikliği olan kişiler anksiyete eğilimli olabilir . De yemek için bir consorted çaba kan şekeri yüksek ve kaygı ve hayal kırıklığı insanları kurmak alçak ortadan kaldırarak düzenlenmiş ruh halleri insanların sağlayabilir . Bazı insanlar da bir hasta endişeli duygu katkıda gıda alerjileri var; bir eliminasyon diyeti sizin anksiyete katkıda gıdalar bulmanıza yardımcı olabilir .
Benzer şekilde , düzenli egzersiz kişinin anksiyete eşiğini düşüren büyük bir stres serbest olabilir . Diğerleri kickboks gibi daha yoğun bir egzersiz gerekebilir yaparken bir yürüyüş için gidiyor gibi basit aktiviteleri bazı insanlar yardımcı olabilir . Yoga yaygın olarak kullanılan bir stres azaltıcı haline geldi ve şimdi en çok spor salonları mevcuttur gelmiştir. Günlük rutin bir parçası egzersiz yapma dışarı çalışmaya alışık değilseniz biraz çaba gerektirir , ama onunla yapışmayararları çok değerli olabilir .
Stresli ilişkileri kendinizi kaldırılması da yardımcı olabilir . Bazı insanlar tiyatro keyfini ve sadece bu insanların etrafında olmak anksiyete yükseltmek , panik bir halde yaşamayı tercih ederler. Genelliklearkadaşlıklar ve sık sık yerleri değerlendirmek ve anksiyete eklemek insanları veya yerleri kaldırmak için gereklidir . Tamamen bu insanları kaldırmak mümkün değilse , mümkün olduğunca onlarla zaman sınırlayan deneyin .
Meditasyon
yaşam tarzınıza kadar temizlemenin yanında diğer faaliyetleri vardır ki kontrol stres ve anksiyete yardımcı olabilir . Meditasyon dramatik sakin yardımcı ve anksiyetenoktasına bir konuda fikse bir kişi odaklanabilirsiniz. Meditasyon sessiz bir ortamda oturan venefes yavaşlama odaklanarak içerir . Ilham ve sona erme yavaşlatan her şey gayet iyi ve güvenli olduğunubeyin söyler . Bir günlük bazda meditasyon bir bütün olarak bir kişinin anksiyete alt yanı sıra solunum yavaşlama üzerinde yoğunlaşarak her durumda kendilerini sakinleştirmek için nasıl bir kişi öğretecektir .